不要小看這些健康的巢穴。據史料記載，每當慈禧感到身體不適，就會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，收到立竿見影的效果。
耳窩位於耳垂後的凹陷處，是人體的壹風穴所在的位置。
經常按揉益風的穴位，可以預防感冒，防止普通感冒侵入體內。還能安神，緩解暈車；每天堅持這個穴位，也能起到聽力的作用。
眼窩是指眼睛周圍範圍形成的窩。
眼周穴位很密集，有睛明、促珠、四柱孔、承氣、四白，都有很好的明目安神作用。經常按摩可以緩解眼睛疲勞，改善老花眼。
頸窩位於喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴的位置。長時間按壓天突穴可以疏通氣道，同時還可以改善咽喉不適和惡心嘔吐。
腋窩是心經經過的地方，有壹個極泉穴(兩側上肢交叉，然後左拇指放在右腋窩下，右拇指放在左腋窩下，指尖到達腋窩頂端，拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。)。
雞泉穴是心經氣血運行的開始。按摩雞泉穴可以梳理心經氣血運行，具有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣急躁的人可以揉揉腋窩。
孕婦、嚴重心腦血管疾病患者、腫瘤淋巴轉移患者不要隨便拍打腋窩。
經常拍肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有穴位，經常便秘，腹脹，牙痛，胃火，風熱發熱，頭痛，咽痛都可以拍肘窩。
但久病後身體虛弱的人，最好不要拍打刺激，而是在肘窩處輕輕推揉。
腿窩就是腿彎曲後的窩，這裏有壹個委中穴(腿彎曲時，腿窩處橫條的中點就是委中穴)。
《黃帝內經》中有這樣壹句話“風寒、腰肌勞損、跌打損傷、扭傷等引起的腰痛，可向中央穴求助緩解”。
足窩是腳蜷曲時的凹陷處，也是湧泉穴的位置，湧泉穴是腎經的第壹穴。
腰窩(壹般握空拳，自然放回，拳頭的位置大概就是腰窩的位置)就是腰後面的兩個小窩，也就是腰眼點。
無論是因為腰肌勞損、內臟病變還是腰椎病變，腰酸背痛都可以通過揉姚彥穴來緩解。經常揉揉腰窩，也有調和臟腑功能的作用。
臍窩就是我們的肚臍，神闕穴就在這裏，神闕穴有極大的補充元氣的作用。容易腹瀉、腹寒，甚至先天體質虛弱，都可以通過臍窩保健。