2.運動速度不要太快，運動時間不要太長，以30-45分鐘為限，以全身放松舒適為度。
3.老年人不要低頭彎腰，以防腦部和心血管意外。
4.如果個別動作不適合我練，可以不練，少練幾個動作也不影響鍛煉效果。
5.早上或晚上鍛煉需要54分鐘。
防治高血壓和恢復活力的醫療保健運動。
高血壓是壹種嚴重影響健康的疾病，以動脈血壓升高為主要犧牲，可引起腦、心臟、腎臟、主動脈、
眼睛等器官的並發癥。根據中醫平肝安神、化痰降濁、通絡的理論，防治高血壓、回春運動進行穴位。
按摩拍打可以達到調節大腦皮層功能，改善血液循環，降低血壓，提高體質的作用。這個練習適合於
中老年朋友和高血壓患者，簡單易行，無副作用，坐姿、站姿均可進行。中老年朋友和高血壓患者
跟著教學光盤，認真學習教學動作，找準穴位，在音樂的指導下堅持做這套練習講解密碼，壹定會收到很好的效果。
對高血壓有很好的預防和治療作用。
防治頸椎病、延年益壽的醫療操。
頸椎病是由頸椎間盤退變和頸椎骨質增生引起的。多見於長期低頭、伏案工作，由於姿勢不當
因頸神經根、頸脊髓、椎動脈、交感神經及周圍軟組織受到刺激或壓迫而引起的壹系列綜合征。傳統中醫認為外傷
勞損、外感風寒、濕邪，使氣血運行不暢，氣滯血瘀，筋骨失養，卻不能束骨穩關節，導致
骨頭脫臼，肌腱出溝，如頸部肌肉痙攣，酸痛，關節僵硬等。每天堅持做“防治頸椎病回春保健操”來刺激
患者取穴不同，調筋通絡，可以達到舒筋活絡，改善軟組織，活血止痛的目的。
達到良好的防治和調理效果。