幼兒園食譜營養怎麽算？
三餐營養標準:1。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的標準嬰兒營養膳食和嬰幼兒營養膳食，為配餐設計每人每天對各種營養素的平均需要量。早餐熱能和各種營養素的供給約占每日總需求量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天大約需要2000-2400千卡熱量，其中12-15%來自蛋白質，25-30%來自脂肪，60-65%來自碳水化合物。2、準備原則:1)食物多樣，以谷物為主，保證奶蛋，增加蔬菜水果。2)保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少，三餐比例為3:4:3。3)少吃零食，少喝含糖和碳酸飲料，控制糖分攝入。4)每天喝牛奶和6-8杯水。3.建議全天使用色拉油25克。下面是幾套壹日三餐的健康食譜。壹日三餐第壹套健康食譜:周壹早餐:饅頭、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1、鹹菜。中餐:米飯、蘑菇、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。周二早餐:窩窩頭、牛奶(或豆漿)、1鹵蛋、豆腐乳中餐:米飯、茄子末、鴨肉海帶湯。晚餐:炒豆角、稀飯、豆沙包子、青椒絲。周三早餐:肉包子、牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)中餐:饅頭、黃豆烤牛肉、清炒四季豆、雞蛋湯。晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆絲。周四早餐:花卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1中餐:米飯、黑木耳片、紅燒扁魚、白蘿蔔、海帶排骨湯。晚餐:豆漿或粥，蔥花餅，青椒絲，芹菜。周五早餐:包子，牛奶(或豆漿)，中餐:米飯，炒花，辣椒雞丁，香菇蔬菜湯。晚餐:芹菜包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。周六早餐:面包、牛奶(或豆漿)、煎蛋1中餐:米飯、五香魚、豆芽炒胡蘿蔔、蘑菇湯。晚餐:饅頭，玉米粥，西紅柿炒雞蛋，魚香肉絲。周日早餐:花卷、牛奶(或豆漿)、水煮蛋1中餐:米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉黑豆油小麥餃子，肉末炒豇豆。壹日三餐第二套健康食譜:周壹:早餐:牛奶、包子、饅頭、排骨、花生、芹菜、香幹晚餐:紫菜蛋花湯、清蒸鯽魚、剁椒肉絲、米飯周二:早餐:小米粥+蒸餃、中餐:米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、涼拌黃瓜晚餐:米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、豬肉。涼拌三絲(紅、白蘿蔔、生菜)晚餐:饅頭、土豆烤牛肉、醬牛肉、香菇炒白菜周四:早餐:牛奶、雞蛋餅、中餐:饅頭、紅燒豆腐、醋土豆絲、豆末晚餐:米飯、紅燒海帶排骨、炸雞腿、青椒炒雞蛋。周五早餐:豆漿，饅頭，中餐:米飯，炒菜。周六茄子燒肉:早餐:牛肉面，豆漿，中餐:米飯，紅燒肉，熱腰子，雞蛋湯，晚餐:饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，周日早餐:豆漿，饅頭:饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，炒豆芽，粉絲晚餐:米飯，竹筍燉豆腐，烤茄子，炒蒜苗。壹日三餐第三套健康食譜:肉絲炒芹菜晚餐:米飯、冬瓜海帶湯、涼拌筍絲周二:早餐:油餅、雞蛋、牛奶、餅幹午餐:米飯、炒蝦、蒜蓉茄子、涼拌絲瓜晚餐:米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。周三:早餐:稀飯、牛奶、水煮蛋，午餐:米飯、涼拌皮蛋、肉絲芹菜，晚餐:饅頭、蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。周四:早餐:牛奶、雞蛋、稀飯，午餐:饅頭、冬瓜湯、烤茄子、西紅柿炒雞蛋，晚餐:米飯、冬瓜海帶湯、炸蝦、毛豆炒豆腐幹，周五:早餐:花卷、米粥、雞蛋中餐:饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、肉末炒豆角，晚餐:米飯。醋土豆片，炒菠菜，冬瓜骨頭湯，周六:早餐:油條，雞蛋，豆漿，午餐:饅頭，辣椒土豆絲，辣子雞絲，韭菜炒魷魚，晚餐:米飯，冬瓜海帶湯，脆皮雞腿，炒黃豆幹，周日:早餐:油餅，雞蛋，豆腐腦，中餐:米飯，燉牛肉，炒什錦蔬菜，菠菜。壹日三餐第四套健康食譜:周壹早餐，營養早餐(脫脂牛奶+水果+豆粉)，兩片全麥面包，3/4碗，洋蔥炒牛肉絲，冷豆腐，冬瓜火腿湯，大棗5晚餐，皮蛋瘦肉粥，1碗，香菇蒸肉，蒸臭豆腐，炒冬瓜+大棗5周二早餐，皮蛋瘦肉粥，午餐白米飯3。4碗+清蒸帶魚+青椒炒肉絲+蠔油甘藍+番茄6正餐+皮蛋瘦肉粥+炒蒜苗+番茄炒白菜+炒苦瓜+番茄6周三早餐營養早餐(脫脂牛奶+水果+豆粉)+全麥面包兩片午餐什錦面(2/3包鹵面+6只草蝦+6只蛤蜊+5只鮮蘑菇)。2碗)+獼猴桃1正餐米粥1碗+香菇蒸肉+什錦幹絲+炒菠菜+什錦茄子+獼猴桃1周四早餐營養早餐(脫脂牛奶+水果+豆粉)+全麥面包兩片午餐白米飯3/ 4碗+4只蝦仁+蒜絲+炒苦瓜+菠菜豆腐湯+獼猴桃1正餐米粥1碗+洋蔥牛肉絲+山藥蒸肉+蔬菜+獼猴桃 4碗+清蒸魚+西芹炒肉片+燉冬瓜1碗+羅宋湯+柚子2片晚餐，蘑菇牛肉粥+幸福永遠+水煮芹菜豆腐+柚子2片周六早餐，蘑菇牛肉粥午餐，咖喱牛肉面(面條+牛肉絲4湯匙+綠豆芽1/ 2碗)+柚子2片晚餐，蘑菇牛肉粥+三色肉丁+菜花炒肉片+熱菠菜1碗+柚子2片周日早餐， 營養早餐(脫脂牛奶+水果+豆粉)+全麥面包2片午餐加白米飯3/ 4碗+洋蔥牛肉+韭菜肉絲+炒苦瓜+筍絲湯1碗+5份晚餐火鍋配棗(冬粉1+2片3 cm玉米+3 ~ 4片肉+6尾草蝦+1包羊肉+適量菊花、金針菇、菠菜、香菇、大白菜)。 晚餐:雞蛋、西紅柿、肉末、豆腐、莧菜，還有幹米冬瓜湯。點評:休息日兩天我都是個貪吃的人，所以周壹會吃素，營養還不錯。周二早餐:小籠包？豆花還是廣東腐乳？荷包蛋？豆漿晚餐:紅燒帶魚營養食譜幼兒園食譜營養計算，糖醋白菜，燉海帶，番茄片湯點評:可以稍微換個口味，做幾個西式或者廣式的飯菜，簡單又新鮮。周三早餐:油餅、豆腐腦晚餐:淮杞燉牛肉，很補的壹道菜。冬天吃蘿蔔燉牛腩是很補的，但這道菜在補的同時又增加了新意。燉牛肉要講究手法，除了洗凈後用熱水燉，加入蔥、姜、辣椒、枸杞藥袋，然後繼續用開水焯(冷水會越燉越多)，直到肉熟。然後做幾個菜比如什錦蔬菜，菠菜炒雞蛋，豌豆魚片湯。點評:淮杞燉牛肉是藥膳，牛肉性平，補脾胃，益氣血，強筋骨；山藥。健脾益氣；枸杞滋補肝腎；桂圓養心脾。幹了三天，要補回來，以便更好地完成下半周的工作。周四早餐:紅核桃粉，三明治(可以買現成的，也可以自己做)晚餐:營養計算紅燒排骨幼兒園食譜，蒜蓉臘肉寶寶營養食譜，泡菜，白菜豆腐湯蒜蓉臘肉，做起來很簡單但是很好吃。可以配飯吃，也可以夾著吃。鹹肉可以在超市買到。加入壹些蔥，姜和蒜，翻炒。點評:冬天多吃大白菜。幼兒園食譜的營養計算。雖然對寶寶來說很常見，但是營養成分很高，妳可以隨便吃。配上壹些紅燒排骨，很符合素食。周五早餐:菜肉餛飩(可以買速凍餛飩很快煮好)，水煮蛋晚餐:羊肉火鍋，鍋底食材超市有現成的，註意多涮蔬菜，豆腐等。，不僅僅是肉。用香油調味可以減少上火的機會。