夏天喝鹽水，喝茶。
在夏天，因為各種疲勞，男性會出汗，而夏天大量的出汗會帶走鹽分、維生素和鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進入人體的營養物質不僅難以正常進入血管，還會殘留在細胞內，容易滲入汗腺和膀胱，迅速排出體外。口渴難以緩解，但會引起驚悸、頭暈等不適。因此，如果妳在喝的開水中加入少量的鹽，妳的身體可以保持營養，以解渴。而且在炎熱的夏天喝茶，不僅可以補充因出汗而流失的營養素、維生素等人體必需的元素，還可以生津止渴，提神醒腦，增強食欲，並有排毒殺菌的作用。
合理清淡的飲食更好。因為在炎熱的夏天，人體的消化系統會變得脆弱。此時，男性朋友在養生飲食中要註意健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。男性正常飲食時，最好選擇清淡的食物，盡量少吃或不吃油炸、油膩等不易消化的食物。夏天，最好的消暑保健食品是西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、綠豆湯。苦味的蔬菜壹般都有清熱的功效。所以男性在夏天要經常吃壹些苦果，可以退燒，祛暑，消除疲勞，也是男性夏季健身的好選擇！
多喝粥。
在炎熱的夏季，人的腸胃會因為熱量的刺激而相對虛弱，容易出現頭部疲勞、食欲不振等不適，嚴重時甚至會中暑。因此，夏季喝粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃水果
瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。此外，冬瓜、黃瓜洗凈後可生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
夏天如何預防中暑？
做好防曬準備。
夏天陽光最強的中午盡量不要做戶外活動。如果壹定要出門，記得準備太陽傘、太陽帽、墨鏡等防曬裝備。最好塗PH值高壹點的防曬霜，多帶點水。或者壹定要在家裏的手提袋裏準備壹些防暑藥品，如藿香正氣水、任丹、風油精等。