夏天是陽光明媚的時候，世界上所有的生物都生長得繁茂而美麗。夏天也是心臟的主要季節。夏季是心臟最旺盛的時候，同時心臟也是最脆弱的器官，在這個季節最容易發生心臟病。
夏天很可能會出現情緒、心境或行為異常，情緒的波動容易影響身體的免疫功能，導致抵抗疾病的能力下降。如果對津液的傷害進壹步發展，超過生理代償的極限，必然會消耗元氣。此時可能會出現乏力、氣短、懶惰等壹系列中暑癥狀，不可掉以輕心。
在炎熱的夏季，約16%的人會有異常的情緒和行為，主要表現為:情緒煩躁、愛發脾氣、心情不好、行為古怪。這可能與溫度、出汗、睡眠時間、飲食不足密切相關。
夏天要保持愉快穩定的心情，神清氣爽，心情舒暢，才能養心；忌大喜大悲，以免以熱推波助瀾。不要生氣急躁，因為莽撞生熱，要防住心中內生的火，頭腦才會平靜，自然就涼了。
夏季養生要護陽。“順從陽氣，保持陽氣”，這反映了人體的抗病能力，所以夏季養生要註意保護人體陽氣。那麽，夏季如何註意保護陽氣呢？
謹防“空調病”——冷空氣來襲。夏季人反復出入冷空氣環境，對心臟不利，而心屬火，悲傷陽氣。長期處於冷空氣中的人，壹旦進入炎熱的自然環境，體內會產生壹系列的生理反應。除了體溫迅速上升，皮膚開始出汗，出汗的皮膚往往會有很多細菌。人回到冷空氣環境中，皮膚和血管會立即收縮，容易導致機體防禦功能下降，導致細菌病原體等微生物的入侵和感染。
暑熱使人多汗，使人心酸血性。夏季訓練要以靜為主，運動要以不費力、不傷津液的方式進行。
夏天濕氣重，容易困脾。因此，夏季除了選擇涼性食物外，還要註意祛濕健脾。所用的食物和藥物不僅有解暑的作用，還有開胃健脾、助運的作用。
夏天最好多做養心護心的工作，而“哈”字是養心護心的壹個很重要的方法。
做法:雙腳自然分開站立，腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣。哦，讀柯。口腔半開，牙齒在舌尖，向下壓在舌面上。呼氣發“哈”字，大腳趾輕輕觸地；雙手手掌從小腹前方向內擡起，從身體前方向外翻至胸部乳房中間，支撐至眼睛。呼氣吸氣時，將手掌轉向面部，通過前部、胸部、腹部慢慢下落，垂至身體壹側，然後第二次吐沫。這樣做6次，做壹個呼吸調整。“哈”字用於治療心臟病，如心悸、失眠、健忘、盜汗和舌苔。