三伏天是壹年中最熱的時候。這個時候，很多人喜歡吃冷飲，長時間待在空調房裏。其實這是非常不正確的。長時間呆在空調房裏或吃太多冷飲，會導致身體調節能力失衡，從而導致各種不適，尤其是患有關節炎、風濕病和呼吸系統疾病的兒童、孕婦和老人。如果要開空調，壹定要註意時間，溫度要在26℃，保證室內外溫差超過7℃，盡量等食物溫度接近體溫後再慢慢吞咽。
2、飲食要開胃
壹進入三伏天，很多人都會被“苦夏”困擾，口幹舌燥，食欲不振。這個時候可以多吃壹些苦味的食物，比如苦瓜、苦菜、苦蕎等。，能起到解熱、健脾、開胃的作用。
3.祛濕
三伏天潮濕悶熱，身體容易受到濕氣的侵襲，所以這個時候就要加強身體的除濕，比如適當加強運動，睡前泡腳，或者多吃壹些健脾祛濕的食物，比如紅豆、疫苗、冬瓜等，可以加速體內積水的排泄。
4.晚睡早起，下午補覺
睡懶覺並不是提倡熬夜。夏天壹般建議睡在10-11左右。人體的作息時間要符合夏季晝夜變化的特點。中醫認為“春生夏長”。夏天，人體的陽氣旺盛。此時晚睡會違背人體陽氣的季節變化規律，所以每天早上六七點起床比較好。中午可以小睡半個小時，下午可以補充體力，提高工作效率。
5.低調的運動
夏天人體消耗的熱量很大，所以運動時壹定要量力而行，不要做劇烈運動，最好嘗試壹些稍微放松的運動，比如慢跑、遊泳等。避免劇烈運動。
6.保持冷靜的頭腦
三伏天氣溫高，人體情緒調節中樞會受到明顯影響，人容易煩躁。所以要及時緩解煩躁的情緒，深呼吸或者靜坐，適當配合壹些小動作，不僅可以快速達到心境平和，還可以活血通絡。