但事實是這樣嗎？答案出乎妳的意料。早起甚至比熬夜更有害。
為什麽早起不如熬夜？在美國，這兩種方法都經過了測試。壹組人每晚11睡覺，淩晨3點開始，另壹組人淩晨3點睡覺，早上7點開始，也是4個小時的睡眠。但實驗結果顯示，早期組的身體素質明顯低於後期組，精神狀態更差。
通過研究得出結論，早起比熬夜對身體的危害更大，即使妳睡了4個小時。所以，在睡眠時間不足的情況下，與其早起，不如選擇熬夜。
但這並不意味著每個人都可以想睡多久就睡多久。熬夜真的危害很大，主要是對心血管系統和身體的代謝功能。
長期熬夜的人容易患高血脂、糖尿病、心血管疾病等慢性病。，而且還會導致肥胖，增加呼吸道疾病和腸胃疾病的風險。而且經常熬夜的人容易得抑郁癥等心理疾病，會縮短妳的壽命。
所以，在睡眠不足、睡眠不好的情況下，壹味追求早起是有害健康的。只有睡眠質量過關，人們才能早起。
這三點只有早起，早起才是健康的。
早睡早起意味著充足的睡眠。如果熬夜到晚上1，但第二天6點起床，只睡5個小時，成年人睡7到8個小時是不夠的。如果妳偶爾這樣做，可以通過晚起來彌補。
也不鼓勵長時間，不符合人體生物鐘規律，不符合自然運行。時間長了也會傷害身體。
只有保證充足的睡眠時間，睡好，睡好，睡足，早起才是健康的行為。
2.不要起得太早。
當壹個人從沈睡中醒來時，他的身體正在慢慢蘇醒。這個時候他起床不要太用力，這是很危險的，尤其是中老年人，或者是過度疲勞的人。起床太用力容易頭暈，心腦血管不好的人還可能導致腦梗、心梗等意外。
所以睡醒後，在床上待兩三分鐘，活動活動手腳，伸伸懶腰，喚醒身體所有的功能組織，然後穿好衣服下床。
3.早起吃營養早餐。
有些人起得很早，但為了減肥，他們不吃早餐。這種早起也是壹種不健康的早起方式。早餐在壹日三餐中起著重要的作用，是壹天中的每壹餐。可以很好的補充壹夜睡眠後的能量流失，避免因體內血糖過低而導致頭暈，早上吃好，也有利於早上緊張的工作和學習。
還有，既然妳早上起得早，時間充裕，就不要用它來看手機，玩遊戲浪費這寶貴的黃金時間。可以早起鍛煉身體，也可以用來看書充電。
當然，最健康的睡眠時間應該是11:00-7:00。如果做不到這壹點，也要保證至少6小時的睡眠。只有睡眠充足，早起，起床前臥床，起床後做運動，吃營養早餐，才是健康的早起方式。