1，夏天適合遊泳。
在這個炎熱的夏天，遊泳絕對是鍛煉的首選。既能消暑，又能鍛煉身體。遊泳對身體的能量消耗很大，所以對於減肥或者塑形非常有效。此外，遊泳還有利於呼吸系統功能的改善，對增加肺活量和肺通氣相當有用。
2、適合夏天打乒乓球乒乓球是壹項有趣又簡單的運動，運動量很小，男女老少都適合，更適合這個炎熱的夏天，可以達到運動不出汗的效果。打乒乓球最大的好處是提高視力。眼睛隨著乒乓球的運動而運動，眼部肌肉不斷收縮和放松，可以加強眼部新陳代謝，消除眼睛疲勞。
3.夏天適合練健美操。
健美操是壹項深受女性喜愛的運動。原因是它不僅具有運動減肥的功能，還具有塑造體態的功能。但它不僅適合女性，對男性也非常有效。夏天，選擇壹些運動量較小的室內活動比選擇運動量較大的室外活動更好。劇烈的戶外活動容易導致中暑、脫水、頭暈等不良癥狀。另外，夏季運動要及時補充水分和鹽分。
4.適合夏天打羽毛球。
羽毛球多在室內球場打，不容易曬傷。是夏季運動的理想選擇。羽毛球是壹項能使人頭腦清醒、手腳麻利、鍛煉全身的運動。打羽毛球不僅能強身健體、減肥塑形、預防頸椎病，還能促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出體外。羽毛球男女老少皆宜，運動量可以根據自己的年齡、體質、運動水平和場地環境的特點來確定。
夏季運動的註意事項
1，不要操之過急。
劇烈的運動會讓妳的肌肉超負荷，使它們變得脆弱。簡單的規則就是，2秒擡起，4秒放下，保持有節奏的動作。妳做得越慢，妳就會越好。
2、必要的熱身
這是開始鍛煉前必經的過程。讓身體完全動起來需要5分鐘，感覺有點出汗最好。
3.必要的拉伸運動是幫助妳放松肌肉，從而防止第二天肌肉酸痛。但是需要註意的是，做這個動作的最佳時間是在妳做完熱身運動之後，同時，每個動作持續20到30秒，這樣有助於肌肉的放松。