“春雷響，萬物長”，又是九月的好晴天，氣溫升高，雨水增多。除了東北、西北地區依然銀裝素裹的冬日景象，全國大部分地區平均氣溫都升到了0℃以上，華北地區日平均氣溫3-6℃，江南壹帶在8℃以上，西南、華南地區達到了10-15℃，已經是壹派和諧的春天。因此，中國的勞動人民自古以來就非常重視驚蟄這個節氣，並將其視為春耕的開始。
花開了。
這個節氣怎麽養生？
1.應避免飲食
天氣明顯轉暖，飲食宜涼淡。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
2.服裝健康
在驚嚇期間，壹些年輕人，尤其是女孩，經常在早春穿色彩鮮艷的衣服，這對他們的健康其實是非常有害的。如果溫度過低，尤其是下雨天，暴露在外的四肢會因寒氣的入侵而出現冷麻木、不能動彈、酸痛等不適，尤其是膝關節皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的入侵更為敏感，受涼後更容易出現局部麻木、酸痛等癥狀，久而久之會導致關節炎。所以這個時候穿的時候要註意保暖，主要靠“蓋”。
3.日常生活
驚魂過後，氣溫逐漸回升，氣候轉暖。此時，人們往往會感到困倦，也就是俗稱的“春困”。所以，只有保證良好的睡眠，朋友們才有充沛的精力去工作和生活。
為了幫助大家擁有壹個甜美的夢，特支招如下:
(1)睡前半小時遠離手機，排除雜念，保持冷靜，有利於入睡；
(2)稍微鍛煉壹下身體，有利於身體的拉伸和放松；
(3)睡前洗臉、洗腳(或用中藥泡腳)，按摩面部、搓腳，可促進血液循環，溫補臟腑，安神定誌，消除壹天的疲勞，幫助入睡。
在憲法方面:
1.陰虛體質
這類人的體質表現為消瘦、手腳發熱、口幹、咽幹、渴冷飲、經常煩躁、大便幹燥、小便黃、皮膚幹燥、視力模糊、頭暈耳鳴、睡眠不好。
精神調理:陰虛體質的人易怒，經常心煩易怒，這就是陰虛火旺擾神的原因。要遵循“靜則虛，神在內”的養生方法。加強自我約束，養成冷靜沈著的習慣。少參加為了輸贏的娛樂活動，控制性生活。
飲食調養:原則上要保陰藏陽，多吃滋陰補腎的食物，如芝麻、糯米、綠豆、甲魚、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、銀耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝等。有條件的人可以吃壹些海參、甲魚肉、蟹肉、銀耳、公鴨等。，少吃幹燥辛辣的食物。
2.陽虛體質
這種人又白又胖，或者面色蒼白，手腳溫熱，小便長，大便稀，怕冷，偏愛溫暖。
精神調理:陽氣不足的人，往往表現為心情不好、恐懼或悲傷。這樣的人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
飲食調養:多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等。，還吃肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、核桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等中藥。