1.運動就是“動”和跑！
生命在於運動，這是我從小受到的教育，我深信不疑。說到“運動”，我的大腦會條件反射地想到“跑步”這樣的“動態”運動。因為我們在成長過程中(我是80年代出生的)，物質生活沒有那麽豐富，運動方式也沒有那麽多樣，所以跑步是成本最低的運動。
曾經在電視上看到壹個小品，印象很深:壹個老人不愛運動，信奉“生命在於靜止”，沒事的時候像烏龜壹樣壹動不動。最後他檢查身體，發現壹整套問題。這個小品的初衷是為了推廣運動健身。為什麽我印象深刻？因為，我正是那種被小品嘲諷的人。雖然我不是不動，但是我真的不喜歡運動，喜歡呆在家裏。雖然，我也知道生命在於運動，我羨慕別人跑步時的能量。我曾經嘗試過早上起來跑步，但是最後沒有成功，堅持不下去了...我安慰自己:體育課成績沒差，身體也很健康，只是懶而已。
後來和老公在壹起後，我的生活開始改變，因為他年輕的時候是個跑步愛好者，每天都要以不算太快的速度跑壹兩個小時。剛開始我跟著他跑，跑完回來感覺胃口好了，吃的比平時多，睡的也沈。我當時覺得跑步真的很好。但是，我漸漸覺得有點累，不想再跑了。我以為我要得懶癌了。直到有壹次，我運動後低血糖，差點暈過去。我丈夫不敢讓我和他壹起跑步。我也開始意識到我可能不適合這麽劇烈的運動。現在回想起來，我的身體確實比我感覺的更差，因為我當時在衛生間呼吸困難，我過去的懶惰可能是身體的壹種保護。
我二十多歲，應該是精力最旺盛的年紀。我怎麽會身體不好？仔細想想，可能和先天遺傳有關。我父母不是很堅強的人，但是身體也不是很差。那麽，最大的問題應該是我長期熬夜導致的身體素質惡化。那時候12之前我幾乎不睡覺，熬夜工作是我的壹種生活方式。如上所述，中醫講“午時潮起潮落”，不在家睡覺會影響造血、排毒，破壞免疫力。但那時候，我不知道這有多厲害...
還有壹個很重要的因素就是我當時沒有太註意飲食。對我來說，把涼果當飯吃，夏天吃西瓜不吃飯，喝冰鎮飲料是常事。還在最熱的夏天中午喝冰鎮飲料吹空調，傷了心卻不自知。當時弄得手腳冰涼，痛經，臉色嘴唇發白。我還覺得自己皮膚白好看，壹點都沒發現自己有病。
我的情況是個例子嗎？不壹定。年輕人健康狀況不佳似乎已經成為壹種越來越普遍的現象。
這幾年經常聽說年輕人運動後猝死，大學生甚至在教室猝死，年輕人得癌癥。近日，人民日報微信公號發表文章稱，2017征兵體檢人數較往年有所增加，但體檢不合格率如此之高，某市體檢淘汰率高達56.9%。征兵體檢雖然嚴格，但是數量真的很嚇人。壹個90後寫了壹篇文章叫《我們年輕，但身體不好》，壹針見血。
為什麽年輕人普遍越來越差？不能全是遺傳原因，主要是外界因素造成的。除了年輕人可能經常熬夜，還有壹些問題可能是我們長大後的時代造就的。
比如90年代以來，添加劑食品越來越多，尤其是兒童零食和飲料。上世紀八九十年代，種植廣泛使用化肥和農藥，飼養動物(包括水產品)廣泛使用飼料、激素和抗生素。豬三四個月出欄，切豬肉比切豆腐容易；雞的生長周期已經縮短到壹個多月，而在70年代，雞要吃食物才能生長近壹年。那麽80後、90後、00後的孩子吃的肉、蛋、奶還算營養嗎？很多孩子身體不好，性早熟。和這樣的食物沒關系嗎？(轉基因食品的問題先不討論，篇幅不夠。)
據報道，2015年，江浙滬地區數千名兒童進行尿檢，其中60%的兒童尿檢中含有抗生素，部分抗生素僅動物使用，明顯來自食物。兒童抗生素的另壹個重要來源是過度醫療。父母擔心孩子生病，要趕緊吃藥打針好起來，不能避免過度使用抗生素(我以為我沒有這個毛病，沒想到後來發現我經常吃的阿莫西林是抗生素，吃了幾年就過敏了，當時不知道怎麽回事)。濫用抗生素會殺死正常細菌，破壞健康，還可能培養出超級耐藥菌。從中醫的角度來說，這些西藥大多是感冒藥，容易造成寒性體質。我記得氣溫決定生老病死。如果基礎體溫低，就容易長癌。
羅馬不是壹天建成的我們的孩子在成長過程中，長年接觸添加劑、零食、飲料、激素、抗生素、肉蛋奶，必然吃不好。身體不好就去過度醫療，用輸液瓶打抗生素，導致身體更差，陷入惡性循環。食品行業不斷向醫療系統輸送病人。這就是殘酷的現實。生在這樣的時代，年輕人能身體好嗎？
其實我說的還不夠全面。妳可以動動腦筋想壹想。人多，思路廣。再比如，夏天出汗的季節，為了壹時的舒適吹空調，硬生生的憋出汗來，也是壹種時代病。
言歸正傳，年輕的時候，我曾經認為跑步可以自然跑出健康的身體。但是，如果身體內部千瘡百孔，再劇烈的運動，也不是耗盡健康，而是耗盡生命。所以，我的身體以懶惰的形式保護我。
終於在我生了孩子之後，隱藏的身體問題開始全面爆發。我表現出來的是被“月子病”折磨致死。我再也沒有力氣跑了，走路都很困難，因為怕風，不敢出門。我的鍛煉方式開辟了壹種新的模式。
2.“慢”運動:五禽戲
妳不能做劇烈運動，因為妳身體虛弱。因為怕吹，不能出去鍛煉；還不能做復雜的運動，因為“壹個寶寶三年大腦”學不了太復雜的東西。符合以上條件的鍛煉方式並不多。我嘗試過很多方法，可以說我找過她上千次了。
我首先接觸到的是巴麗人在《求醫不如求己》這本書裏教了很多小方法，比如推腹，雙膝跪地，爬壁虎...說實話，這些方法對我的作用有限:別人可以推腹部打嗝放屁，我只是推皮膚。跪法只跪得青紫，看不出身體有什麽特別的改善；壁虎還沒有學會...
練了幾天“拋手”也很興奮，只是手臂腫了壹下，其他沒啥效果。
我試過拉筋，壹試就停了。因為，我整個人都蜷縮在裏面，拉伸的過程太痛苦了，好像在拉扯我的生命。我心裏很抵觸這種運動。
我試過太極拳。它是二十四號的。但是，太復雜了！我傷透了腦筋，想不起下壹步該怎麽走。
也練過壹段時間八段錦。八段錦看起來很簡單，就八步。據我所知，著名中醫鄧鐵濤先生和江洋女士也練八段錦。都是長壽的百歲老人！我很感興趣。這八塊錦屬於導引氣功之類的，動作要慢。但是，我玩起來就像廣播體操。它是直的，我沒有任何感覺...而且，我也做不到“雙手抱三焦，壹手調理脾胃”這樣的拉伸。
這麽多技術都不適合我，有點沮喪。但我沒有停止探索，因為我太想好了。皇天不負有心人，就在這個時候，我遇到了“五禽戲”。
五禽戲，這個名字太熟悉了。我知道他和名醫華佗有關系。雖然現在流傳的五禽戲不壹定是華佗自己創作的。五禽戲很簡單。它模仿五種動物:老虎、鹿、猿(猴)、熊和鳥。這些動物的壹些動作可以達到強身健體的效果。這些動作不需要太多的空間，在室內很小的地方就可以完成；而且沒有過度的拉伸和拉筋，很適合我。五種動物重復做兩個動作，簡單，我的智商可以hold住。而且模仿動物的動作很有趣，就像小孩子玩遊戲壹樣。我太投入了，忘記了自己是個病人，在為養生而努力練習。
看了視頻裏老師的演示，感覺壹個詞，就是“慢”。我不能減緩八段錦，但我減緩五禽戲。因為每壹個動物的動作都是手腳協調的，有壹些細微的變化，大腦必須思考什麽時候把手腳放在什麽地方，如何扭動身體。腦子轉的慢，身體自然也慢下來。
在鏡子前練習的時候，突然發現自己還是個小“仙女”。尤其是模仿鳥翅膀的拍動，讓我覺得自己是個開悟大師(讓我“幻想”壹會兒……)。
讓我們回到主題。這個五獸秀有什麽效果？只能說很好！每做完壹組動作，我就感覺全身都是舒泰，身體微微發燙，身體周圍好像有壹層熱氣，有時微微出汗，有時不出汗(這比泡腳好)。對於我這個身體虛弱怕冷的患者來說，感覺剛剛好。整個過程並沒有消耗太多的能量，但是讓我感覺很長遠，很舒服。
當時我病了快兩年了，胸口和心臟附近的寒濕悶痛癥狀已經出現。當我在做“熊晃”動作時，我能聽到胸腔裏內臟摩擦的聲音；“猴子摘桃子”的動作會讓我的心有點隱隱作痛。這是我用其他治療手段(包括艾灸)都沒有達到的效果。所以我對五禽戲很滿意。如果不讓很多中醫練氣功，我可能壹直在練五禽戲。
五禽戲的效果讓我大吃壹驚。沒想到“慢”的運動收到了這樣的效果。我看到許多阿姨和爺爺在公園裏散步，他們大多數走得很快，壹些走得很慢。也許他們認為散步可以鍛煉身體。但是這個五禽戲的“慢”動，似乎和“慢”走是不壹樣的。五禽戲幾乎調動了身體的各個部位，內臟也在動。也許在這種輕柔的運動中，經絡得到了鍛煉，暢通了。
徐文兵中醫說，“健身”和“健美”是不同的:身體是指軀幹和軀幹，身體是指四肢和軀幹的延伸分支。那麽，跑步和散步應該屬於“健身”嗎？而真正能鍛煉軀幹和內臟的方法，比如五禽戲、八段錦，屬於“健身”嗎？我的親身經歷告訴我，也許我需要多鍛煉軀幹和內臟，這樣我才能長壽。
後來搜索發現五禽戲屬於氣功和導引。這是氣功？沒想到這麽簡單有趣。但“氣”是什麽？不知道，反正管用！很多人都在練，我就是不知道。
為什麽在信息時代，我與這樣壹個簡單有效的運動相隔千裏？要不是這次月子病，我還真不知道這位老祖宗留下的好東西。
事實上，這僅僅是個開始。更何況那個讓我掉眼鏡顛覆我世界觀的運動還在後面...
補充:這是我個人的經歷和感受，不壹定對，僅供參考。