1.五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲、鳥戲。總的來說，它們有很多作用，如增強腰腹、鍛煉全身肌肉、增強四肢靈活性、拉伸肌肉、活動下肢關節等。還有助於調理脾胃，開肺氣，緩解腰疼，改善生理功能。很多中老年人的運動形式多種多樣，其中最有特色的就是五禽戲。猿戲是對平衡功能最好的考驗，所以經常鍛煉可以增強肢體靈活性，有助於大腦發育。
2.因為在漢代，鳥獸統稱為鳥，文體活動稱為戲，稱為五禽戲。五禽戲是從各種拳學來的，被稱為百拳之祖。其目的是預防和治療疾病，深受歷代醫療保健家庭的推崇。是氣功在醫學家庭的代表性成果。它系統地模仿生物學，在強化五臟、調和內氣和心理方面顯示出不可替代的優勢。
3.練習五禽戲時，不僅能立即感受到相應臟腑的自我按摩舒適感，還能舒展和疏通經絡的生理舒適感，操作安全，動作和呼吸緩慢、均勻、柔和，兼顧強化五臟和運動保護，做到趨利避害。創作五禽戲時，要註意加強日常活動較少涉及或被人忽視的肌肉群的鍛煉。為了加強末梢血液微循環，五禽戲特別註重手指、腳趾等關節的運動。
4.五禽戲以仿生導為主，每出戲的動作都充滿了對稱與和諧，體現了內在精神、外在舒適、虛實相生、剛柔相濟的要求。在練習過程中，遵循主動形，既有神形，又能顯著提高註意力，有效建立神經系統與動作的和諧，使練習者的信號反應能力和動手操作能力協調發展，有利於保持良好的精神狀態和人格氣質。