保持女性乳房健康的七種方法
1，保持正常體重
很年輕的女生都知道，體重也和乳房保養有很大關系。都說減肥是女人壹生的事業。對於女性來說，保持正常體重是非常重要的。過於肥胖會引發各種身體問題和疾病，當然也會影響乳房健康。所以保養乳房首先要做的就是保證壹個正常的體重，平衡身體。這樣不僅能增加女性的魅力，還能降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重變化的程度有很強的關系，體重的快速增加會大大增加女性患乳腺癌的風險。因此，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不要超重。
2.每天戶外行走1小時。
體育鍛煉是幫助女性護理乳房健康和預防乳腺癌的最佳方式之壹。在所有的運動中，最簡單方便又不花錢的運動無疑是？去戶外散步。女性只要能堅持每天步行1小時，乳腺癌患病率就會降低60%。所以，如果妳想讓自己的胸部更加挺拔健康，那就趕緊出門走走吧。
3.合理的飲食
營養專家說，大約三分之壹的癌癥與飲食不當有關。尤其是對於女性來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，合理的飲食是預防乳腺癌的有效途徑之壹。所謂？合理飲食？第壹件事就是要規律飲食，不要暴飲暴食。又壹個？合理飲食？有什麽意義？多吃蔬菜和水果。營養專家建議，每天至少吃各種蔬菜和水果，註意補充粗糧和雜糧，為排毒提供足夠的維生素、礦物質和最重要的植物粗纖維。
4.穿合適的內衣
女性健康專家表示，根據美國最新的統計調查，25-45歲的女性中，每四個人中就有壹個人患有不同程度的乳腺疾病，長期穿著不合適的內衣是不可推卸的責任。所以，根據自己胸圍的大小，選擇合適的內衣也是保養胸部要做的事情之壹。
5.定期疏通經絡。
中醫自古就有乳腺癌形成的記載和描述。中醫專家認為，乳腺癌的形成是由於經絡氣血不通，導致毒素沈積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議，每個女性都要註意疏通經絡。每晚睡前可以給自己做壹個簡單的胸部按摩。
6.保持樂觀積極的心態。
女性健康專家指出，女性要想預防乳腺癌，就要善於調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長期抑郁。女性朋友要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃營養，平衡體內的乳腺激素，這對穩定心態非常有利。
7、經常泡熱水澡
女性健康專家說？女性最重要的保健方法是什麽？洗澡？。洗澡最大的好處就是可以幫助妳激活全身各器官的新陳代謝，疏通全身經絡。適當的水溫可以促進妳體內的血液循環，幫助妳擴張毛孔，排出體內堆積的毒素。
女性胸部保健的禁忌
禁忌1。趴著睡覺
典型錯誤:我從小就有這個毛病，喜歡趴著睡，直接影響胸部發育。夏天特別喜歡低腰的牛仔褲，但是從來不穿吊帶之類的衣服。如果我低頭被人發現裏面是假的，多丟人啊！老公說:多虧妳胸小，長大了就不脫衣服了！暈倒？我發誓豐胸。
健康點評:偶爾趴著睡沒關系，但如果長時間趴著睡，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房過早老化，皮膚松弛，乳房變形膨脹，乳房血液循環不暢。如果已經發生了，補救的辦法就是仰睡或者在背上放壹個小枕頭。
禁忌二，戴胸罩不合適。
千萬不要戴不合適的胸罩，或者幹脆不戴胸罩。選擇合適的文胸是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的文胸，要做到以下三點:
①戴胸罩時不能有壓迫感，即胸罩不能太小，選擇能覆蓋乳房全部外緣的型號為宜。
②文胸的肩帶不能太松也不能太緊，其材質應為松緊帶，可稍有彈性。
③文胸突出部分之間的距離適中，不要太遠也不要太近。另外，文胸要用純棉的，不要用化纖面料。
有些女生經常不戴胸罩，認為自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其實我想錯了。如果長期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，還容易受到外界的傷害。只要胸罩穿戴得當，不會影響乳房的發育，是有益無害的。
禁忌三。被強行擠壓
這壹點要特別註意。乳房受到外力擠壓，有兩個壞處:壹是乳房內部軟組織容易淤青，或者說造成內部增生。第二，受到外力擠壓後，更容易改變外部形狀，使隆起的乳房塌陷下垂。
避免用力擠壓乳房，註意兩點:
①以正確的姿勢睡覺。女性最好仰臥而睡。盡量不要長時間朝壹個方向側臥，這樣不僅會擠壓乳房，還會造成雙側乳房發育不平衡。
(2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則就會變成內疾。
禁忌四，不準洗澡。
避免使用冷水或過熱的洗澡水來刺激乳房。乳房周圍有密集的毛細血管，極其不利於被過熱或過冷的洗澡水刺激。如果選擇坐浴或盆浴，不宜長時間浸泡在過熱或過冷的洗澡水中。否則會使乳房軟組織松弛，造成皮膚幹燥。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，也不要長時間浸泡在熱水中。否則會灼傷皮膚表面的角質層，使皮膚越來越幹燥，乳房軟組織越來越松弛。洗澡時水溫27度左右。
禁忌五。乳頭和乳暈不幹凈。
女性乳房的清潔很重要。長期不幹凈會帶來麻煩，比如炎癥或者皮膚病。所以乳房壹定要經常清洗。
禁忌六，過度節食
大部分內部組織都是脂肪。只有乳房內脂肪含量增加，乳房才能正常發育。壹些年輕女性盲目追求苗條，拼命節食，甚至每天以素食為主。結果她們的乳房發育不全，幹癟，看不見，所以其他的保養措施也無濟於事。
減肥期間，為了防止胸部變小下垂，要配合高蛋白食物，輔助維生素A、B、C、E，鈣、鎂、鐵等礦物質，為胸部供給足夠的營養，維持平衡的激素水平，才能使胸部飽滿堅挺。
禁忌七，不運動
適當做壹些隆胸運動，輕輕按摩就能讓乳房變得豐滿，就不要運動了。做豐胸運動是實施豐胸運動的措施之壹，對於乳房組織基本健全的女性來說非常重要。其實運動本身並不能讓乳房變大，因為乳房沒有肌肉。運動的目的是讓乳房的下胸肌生長。胸肌增大會使乳房凸出，看起來乳房很大。
禁忌8。長期使用？豐胸膏？
健美乳房常用的豐胸膏壹般使用含有較多雌激素的物質，塗抹在上面可以被皮膚慢慢吸收，從而使乳房豐滿增大，短期使用壹般不會有大的壞處。
但如果長期使用或濫用，輪換使用不同類型的隆胸膏會帶來以下不良後果:
①會造成月經不調，色素沈著；
②會出現皮膚萎縮變薄；
③肝臟酶系統紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結石。所以壹定要慎用豐胸霜，尤其是長期使用。
禁忌9。女生用激素類藥物豐胸。
年輕女孩正處於生長發育的旺盛期，卵巢本身分泌的雌激素量就比較大。如果選用雌激素類藥物，雖然可以促進乳房發育，但同時也潛伏著壹些極其不利的危險因素。如果女性的雌激素水平持續過高，可能會增加乳腺癌、陰道癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌的可能性。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇和己烯雌酚。濫用這些藥物不僅會引起惡心、嘔吐和厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經紊亂和肝腎功能損害。