原則上是“收集”精華。
壯陽調腎。
現在是冬天和十二月，
天地陰陽之氣變了，
養生的方法也要相應調整。
另外，今年春運也是季節和冬季期間。
更重要的是註意飲食和健康。
冬季保健的第壹要務:凍著了要保暖。
阿明學者郜璉在《十二月尊生修身法八則》中說:“冬之月，天地閉塞，萬物隱秘。凍著了就暖和了，不要讓皮膚出汗來幫助腸胃。不要很暖和，不要下大雪。明智的做法是做壹個小的宣布，而不是大的。陽氣全是，所以不要犯感冒，也不要傷筋動骨。卦近則大，卦正則中，有利於大亨，也有利於貞操。氣海，坐臥宜向西北。”
冬季養生的重點是“收藏”。小寒過後，將進入換季和冬季，更要註意“躲”的問題。
北方地區，在小寒和大寒兩個節氣之內，是“三九四九”的寒冷天氣。人體處於寒冷之中，受到寒冷的刺激。身體需要大量的能量來維持正常工作。它只能通過增加熱量，減少散熱來維持體溫。所以“凍暖”是首要任務。北方地區，在小寒和大寒兩個節氣之內，是“三九四九”的寒冷天氣。
人體處於寒冷之中，受到寒冷的刺激。身體需要大量的能量來維持正常工作。它只能通過增加熱量，減少散熱來維持體溫。所以“凍暖”是首要任務。
現在是供暖時代，室內“凍暖”壹般不成問題。在戶外要註意“不要下大雪”“不要感冒”，頭、頸、腳等容易感冒的部位要格外小心。
日光浴來消除抑郁
另外，要經常曬太陽。宋代詩人謝五壹曰:“忍冬東窗低，坐觀日出。清晨的陽光慢慢地照射著，血液也有點通暢了。就像喝醉的春酒。"
冬天溫暖的陽光灑在身上，自然很愜意。“日光浴”能使人精神上感到舒適，因為寒冷使人體的新陳代謝和生理機能處於抑制和降低狀態，血液循環減慢，大腦供血不足，人體容易產生抑郁情緒。而充足的陽光可以使人的血氣暢通，使大腦供血充足，使人迅速擺脫緊張、焦慮和抑郁，就像喝了春釀壹樣，四體合壹，精神煥發。
今年臘月，北方大雪紛飛，南方卻“冬暖花開”。雖然今年冬天南方不算太冷，不存在“凍了就暖”的問題，但要註意“不要很暖”，防止出汗失陽。
俗話說“三九補壹冬”“冬補，春殺虎”。臘月，很多人都在忙著做補品。臘月進補是必須的，但也是為了“養藏”，但要註意分寸，“宜小而宣，不宜大而補。”因為臘月的陰陽之氣對應的是《易經》中的蔔筮，蔔筮以二陽四陰為主，陽氣正出，但仍為陰所克制。所以妳養陽不能操之過急，要清淡養陽，忌油膩進補。
臘月飲食減少甜味，增加苦味。
日常生活方面，《尊生八記》提出“怒在海，宜坐臥西北。”這是什麽意思？古人認為地球的大氣是“生氣”和“死亡”的，養生要懂得“利用生命避免死亡”。十二月，怒在亥，即西北，故有“坐臥宜向西北”之說。
臘月的另壹個特點是，中醫認為這個月是“土旺”之月。孫思邈道:“月旺，濕氣不好。宜減甜增苦，養心扶肺，調理腎臟。不取霜雪，不排津液汗。”
冬天本來是水的季節，到了12月，“土氣”越來越盛，也因為土代替了水，“濕氣”受到了抑制。“水汽”對應人體的腎氣，津液、汗液都是“水汽”。腎氣虛弱時，更要註意保護體內的“水氣”，所以孫思邈強調了“不泄”二字。
根據《黃帝內經》“五色五味”養生法，五味中，甜屬脾經，鹹屬水經，苦屬心經，酸屬木經，辛屬肺經。所以12月的飲食要減少甜食，以免傷腎。
《漸苦》是孫思邈十二月關於養生的辯證論述。雖然冬季養生以“腎”為中心，十二月“滿土”，但還是要“減甜”。但12月還是冬天，冬天是“水汽”旺盛的季節。即使較弱，也比“內熱”、“金氣”、“木氣”強。尤其是“內熱”是壹年中最虛弱的時候。所謂水能滅火，就是這個道理。所以冬天除了保護腎臟，還要補心。養心的方法是“增苦”，即多吃硬食。
春節大魚大肉，練“坐”養脾胃
人體是壹個統壹的整體，五臟之氣既有互抗，又有互生。除了“脾土能制腎水”、“腎水能制心火”，還有“肺金能生腎水”、“脾土能生肺金”。
孫思邈在臘月提出了“養心、助肺、調理腎”，尊生八註強調“助胃氣”，以調理腎為中心，同時兼顧心火、肺金、脾土，使五臟之氣達到壹種互生互阻的平衡狀態。
即將到來的春節也是在冬天的季節。春節期間，家家戶戶都是饕餮盛宴，無形中加重了脾胃的負擔，損害了脾胃的功能。
如上所述，12月“土氣”正盛，腎氣減弱。暴飲暴食的結果是積食、滯脾，容易造成脾虛。脾土過盛，腎水過盛，就會導致腎功能異常。
但是過年的時候多吃點往往是不可避免的。在這種情況下，怎樣才能既滿足食欲又不傷害身體健康呢？在此，我想借用五代名家陳摶的“季冬二氣導法”，給大家提供壹個參考。
12月小寒日靜坐
每天醜的時候(晚上23: 00到第二天下午3: 00)，盤腿而坐，右腿壓在左腿上，左手掌壓在右手掌頂上，右手向上擡起，掌心朝上。擡頭看看舉起的手。然後左右手腳互換，動作相同，各15次。最後敲36下牙，咽下津液。
此術主要用於治療營衛氣滯，食後嘔吐，腹脹，胃脘痛，身困重，黃疸，便秘等。
坐在寒冷的十二月中旬
每醜壹天，單腿坐，壹條腿向前伸，另壹條腿跪在床上，前腳掌盡量著地，臀部坐在腳跟上，上身後仰，雙臂支撐在後面左右兩側，身體重心後移再向前。然後換腿，動作壹樣，各15次。最後，方法和之前壹樣。
此法主要用於治療經絡積氣、舌根劇痛、腹脹腸鳴、腹瀉、腳背痛、足踝腫脹等。
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正文:鐘馗
圖:鐘馗整理