1、脾氣暴躁:人在專心做壹件事的時候，如果被意外的幹擾打斷，就會產生負面情緒；如果睡眠不足，這種負面情緒會被放大。
2、頭痛:科學家還找不出背後的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒來時會頭痛。
3.學習能力下降:短時記憶是決定學習效果的重要關鍵。睡眠不足的人，短期記憶能力會有所減弱，也會影響學習效果。
4、體重增加:睡眠不足的人，體內激素會失衡，不僅食欲增加，還想吃高熱量的食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素疊加起來，導致體重迅速增加。
5、視力差:睡眠時間越少，越容易出現視覺錯誤，甚至出現幻覺。
6、心臟病:據研究，與睡8小時的人相比，每天只睡4小時的人血壓要高得多，因此容易患心臟病。
7.反應慢:睡眠不足也會減緩妳對外界事物的反應。
8、易患疾病:長期睡眠不足，身體免疫力下降，容易生病。
9.投資失誤:根據研究，睡眠不足的人會做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10、尿多:人睡覺時，身體會減緩尿液的產生；但如果晚上睡眠不足，就會出現“夜間小便過多”的問題，必須經常上廁所。
11、註意力不集中:睡眠不足，註意力無法集中，容易走神。
12、疫苗效力減弱:如前所述，睡眠不足會導致機體免疫力下降，所以如果此時註射疫苗，效力會大打折扣。
13、口齒不清:據研究，如果連續36個小時不睡覺，很容易反復、緩慢、含糊地使用同壹個詞，有時看起來就像喝醉了的人。
14、感冒:如果隔三五個小時感冒壹次，可能是睡眠不足引起的。研究表明，連續兩周每天睡眠不足7小時的人患感冒的風險是睡眠超過8小時的人的三倍。
15、腸胃問題:睡眠不足，容易引起炎癥性腸病綜合征。
16，車禍風險高:其實睡眠不足的人開車和酒駕壹樣危險，只是經常被忽視。
17、性欲下降:睡眠不足會減少體內睪酮的分泌，導致性欲下降。
18.疼痛耐受力下降:研究表明，如果晚上睡眠不足，妳對疼痛的敏感度會增加，而對疼痛的耐受力會下降。
19、糖尿病風險增加:睡眠不足會影響身體的代謝功能，從而增加患糖尿病的風險。
20.做事有很多錯誤:睡眠不足會導致精神不佳，增加工作的出錯率。
21，患癌風險高:睡眠與癌癥關系的研究還處於起步階段，但根據目前的研究結果，睡眠不足確實會增加患癌風險，尤其是結直腸癌和乳腺癌。
22、容易遺忘:睡眠越少，越容易遺忘，老年阿爾茨海默病的風險也會增加。
23.基因幹擾:2013最新研究表明，睡眠不足會幹擾基因的正常活動。如果連續壹周每天睡眠少於6小時，就會有700多種異常基因活動，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24.抑郁癥:科學家的臨床研究表明，晚上睡眠質量好的人情緒更積極；如果睡眠質量不好，也會影響第二天的工作心情。
25.死亡風險高:長期睡眠不足的人，最大的風險是短時間內死亡風險明顯增加。
擴展數據:
熬夜、深夜大吃大喝等行為會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且日常生活中還有很多睡眠誤區。
誤區1:陪電視睡覺。有的人認為躺在床上睡不著，坐在沙發上看電視就能睡著。這種方法不可取。妳必須睡在床上。
誤區二:喝酒有助睡眠。酒精雖然對最初的睡眠有幫助，但隨著酒精的代謝，會損害後半程的睡眠質量，減少整體睡眠時間。睡前經常飲酒會逐漸增加對身體的損害。
誤區三:睡前運動有助於睡眠。適度的運動有助於消除白天的緊張情緒，提高晚上的睡眠質量。但如果睡前開始運動，大腦會過度興奮，錯過理想的睡眠時間，導致睡眠效果不佳。
誤區四:抵制安眠藥。很多人擔心吃安眠藥的副作用，寧願帶著也不吃。但部分中重度失眠患者必須服用安眠藥才能有效緩解癥狀。建議您遵醫囑服藥，不要擅自停藥或換藥。
誤區五:晚上失眠，白天睡覺。不建議失眠者中午補覺。他們應該困而不是午睡，否則會加重晚上的睡眠障礙。建議正常人的午睡時間也要控制在30分鐘以內。
誤區6:打呼嚕的人睡得很香。事實上，打鼾是睡眠不好的表現。打鼾時的呼吸暫停會導致身體各個器官缺氧，如心臟和大腦。長此以往，容易引起各系統功能紊亂，嚴重時會誘發心肌梗死或腦梗塞。建議打鼾嚴重者及時就醫。
人民網-世界睡眠日:睡眠不好=慢性自殺睡眠不足可引發25種疾病。