兩種冬季保健飲料
第壹，豆漿
鮮豆漿很適合愛美的女性
女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關。鮮豆漿中除了植物雌激素外，還含有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是天然的雌激素補充劑。同時，豆漿中還含有大豆苷元，這是牛奶所不具備的植物雌激素，可以調節女性內分泌系統的功能。每天飲用300-500毫升鮮豆漿，可以明顯改善女性的心態和身體素質，延緩皮膚衰老，達到美容保健的目的。
豆漿是心腦血管疾病的保護神。
豆漿作為壹種日常飲品，含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有明顯保健功能的特殊保健因子。多喝新鮮豆漿可以預防阿爾茨海默病。經常喝豆漿可以維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，減輕心血管負擔，還有滋補肝腎、抗癌、增強免疫力的功效，所以有科學家稱豆漿為心血管保健液。
第二，保健茶
紅茶味甘，性溫，能滋補身體，壯陽，增強身體的抗寒能力。此外，冬季吃油膩食物增多，常喝紅茶可以解悶，刺激食欲，使人體更好地適應自然環境的變化。所以愛茶的朋友冬天可以選擇喝紅茶。
姜糖茶，將姜、蔥、水放入砂鍋中，大火燒開，再用小火煮15分鐘，再加入紅糖燒開即可食用。該茶具有溫中止嘔、祛風散寒的功效，適用於感冒、發熱、頭痛。
五味冰糖茶，五味子洗凈，用開水略燙，立即取出，放入茶杯中，加入冰糖，倒入開水中浸泡泡茶。此茶能養心安神，補腎澀精，適用於失眠盜汗等癥。
姜茶3克，生姜3克，紫蘇葉3克。將生姜切成細絲，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘喝茶。壹天2劑，早晚1劑。具有祛風散寒、理氣和胃的作用，適用於風寒、胃痛、腹脹等腸胃不適的感冒。這個方子是涼茶，味道少而精，實用簡單。
白領冬季健康知識
1，冬天穿鞋
白領冬天總是穿鞋，把腳裹得緊緊的，怕凍著，但這樣不利於保暖。冬天想讓腳保暖，不要穿太厚的鞋襪，鞋帶不要系得太緊，最好墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好大壹號，這樣腳踝可以活動自如。加壹雙鞋墊，不僅可以保持鞋內環境的幹燥清潔，還有助於腳部保暖。
冬天室內溫度高。如果鞋襪太厚太緊，很容易出汗。腳汗如果不及時釋放，會被鞋襪吸收，不僅會滋生細菌導致腳氣，而且在室外低溫下，鞋內濕氣較冷時，還會使腳感到更冷。鞋襪裹得太緊會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。
最好每天更換鞋墊和襪子，並將更換下來的鞋墊及時放在通風處晾幹。如果鞋墊變薄、損壞或起皺，應予以更換。鞋內墊鞋墊，如果感覺鞋子太緊，腳出現紅腫、水泡等。穿上後也要及時更換鞋墊。
2.冬天要保暖
雖然現在暖氣和空調很普遍，但是我們不應該忽視熱水袋的作用。
①有脾、肝、腎、胃、膽、膀胱經六條經絡，腳上有60多個穴位。在腳上熱敷還可以疏通經絡，激活穴位，最終達到暖身的效果。熱水袋內水溫不宜過高，壹般60℃-70℃為宜。使用前壹定要檢查插頭的密封性，使用前最好用毛巾包好。
②膀胱經循行於背部，主於全身表，當外感邪氣侵入時，會引起惡寒、發熱、鼻塞。然而，督脈掌管全身的陽。壹旦受到侵襲，陽氣就會衰弱，抵抗力低下。背部的肺穴具有治療肺氣衰竭的功能。背上敷熱水袋，既能使膀胱經、督脈正常工作，又能使肺部穴位主動站崗，有利於止咳、治療感冒、提高抵抗力。熱水袋內裝熱水，用薄毛巾或布包裹外用，可擴張呼吸道、氣管、肺部等部位的血管，加速血液循環。
③頸部安明，主要用於失眠、頭暈。睡覺前把熱水袋放在後脖子上，妳會感到溫柔舒適。首先妳的手會變熱，然後妳的腳會感到溫暖，這可以起到催眠的作用。在脖子上敷壹個熱水袋也可以作用大椎穴，對治療頸椎病也有很好的效果。
3.冬季飲食
初冬室內空氣幹燥使人生氣，可以多吃白色食物。中醫認為，潤燥的方法是用來緩解燥熱的。根據五行五色原理，白色食物最能防燥熱。
做菜的時候可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，大白菜和蘿蔔是最有效、最經濟的補品，但胃寒的人冬天要少吃。多吃牛羊肉禦寒。