首先，補充人體必需的水分。二是有利於稀釋血液。第三，有利於新陳代謝。第四，對皮膚有很好的保濕滋養作用。第五，可以通便。第六，食物容易消化。七、妳不會得到各種石頭，水是伸入體內的清道夫。八、可以預防眼睛幹澀，避免視力快速下降。
多喝水好處多多，尤其是早上早起，睡前半小時喝壹杯水，壹年四季每天受益無窮！
上面只提到了幾個好處，其實數不勝數。多喝水，保持健康！
可以補充人體所需的水分，讓妳的皮膚光滑白嫩。每天最好少喝六到八杯水。
中國人口6543.8+0.25億。對於全國大多數人，尤其是農村地區的人來說，喝白開水不僅健康，而且方便、經濟。開水可以殺死水中的細菌，去除對人體健康有害的有機化合物。尤其是夏天，溫度和濕度比較高，細菌繁殖很快。如果不註意喝不幹凈的水，就會拉肚子。多準備些冷開水給家裏的大人小孩解渴，衛生，清涼。但涼開水不宜放置過久，涼了當天喝比較好。
臺灣省營養學家建議臺灣省中小學生上學時隨身帶壹大瓶涼開水，盡量少用飲料。資料顯示，日本醫學家在壹項關於老年病防治的調查中發現，460名65歲以上的老人連續5年每天早上喝涼開水，其中82%的人面色紅潤，精力充沛，牙齒緊實，每天可以行走10公裏。
俄羅斯學者在壹份研究報告中進壹步證實，經常喝涼開水可以預防感冒、咽炎等皮膚病。並提醒冷開水不要暴露在空氣中太久，否則會失去生物活性。所謂冷開水，就是把水燒開，放在有蓋的幹凈容器裏，冷卻到25 ~ 30℃。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為“復活水”。
我國營養學家建議，兒童飲料首選涼開水。研究表明，白開水可以提高器官中乳酸脫氫酶的活性，有利於減少肌肉中積累的“疲勞因子”——乳酸，從而消除疲勞，恢復活力。我國很多居民都有喝涼開水的習慣。很多老年人在旅遊或者去衛生間洗澡的時候，都會帶上壹大瓶涼開水，休息的時候喝幾口，既解渴又舒服。
壹個健康的人每天至少應該喝7-8杯水(約2.5升)。當運動量較大或天氣炎熱時，用水量會相應增加。早上起床是身體新壹天補水的關鍵時刻，這個時候最好喝300毫升的水。
白開水喝多了有什麽壞處？水喝多了會帶走體內有用的微量元素，容易導致鹽分大量流失，稀釋血液，甚至引起休克，也就是俗稱的水中毒。“水中毒”的原因與人體內鹽分流失有關。原來，人在熱天大量出汗後，流失的不僅僅是水，還有大量的鹽。1升汗液中含有近3克鹽。如果半天出汗5升，就會流失近15克鹽。出汗後，如果壹次喝大量開水，水會被胃腸道吸收，然後通過出汗排出體外，部分鹽分會隨著出汗而流失。這樣血液中的鹽分越來越少，吸水能力降低，壹部分水分會很快被吸收到組織細胞中，使細胞水腫，人會感到頭暈目眩，出現“水中毒”的癥狀。
正確的喝水方式應該是:先用水漱口，滋潤口腔和咽喉，然後喝少量水，停壹會兒，再多喝壹些，這樣多喝幾次就不會因為“水中毒”而損害身體健康。當然，大量出汗後，如果能及時補充壹些淡鹽水，對身體更有利。如果不習慣喝鹹飲料，就把菜炒壹下，鹹著吃。此外，相關科學研究也表明，人體有“報警機制”，當身體缺水時，會感到口渴。所以，渴了再喝水就來不及了。要保持體內適量的水分，就必須“主動喝水”，也就是在嘴巴不渴的時候喝水。
健康喝湯
喝湯不僅有益健康，而且有利於補充人體營養，容易被人體吸收。
各種“食療湯”在中國民間流傳已久，但如今被稱為“營養保健”
湯”。比如:鯽魚湯加牛奶，墨魚湯加血，傷口愈合好的鴿子湯加紅糖。
姜湯散寒，綠豆湯清涼解暑，蘿蔔湯助消化通氣，黑木耳湯明目白木。
耳湯滋陰...中國有壹本寫於5000年前的食譜，其中包括“鴿子蛋湯”
烹飪方法。不知道這些能不能稱之為“湯文化”，但是歷史悠久。
外國人也講究湯。日本相撲運動員每天大運動量後吃壹大碗。
有牛羊之類的“什錦湯”，都說自己“力”的關鍵在於喝湯。日本產婦
生完孩子後喜歡海帶湯，美國人喜歡西紅柿湯、咖喱肉湯，韓國人貪吃蛇。
肉湯，越南人看重燕窩湯，地中海國家喜歡蒜頭湯，巴伐利亞是豌豆。
湯...傳說意大利作曲家威萊蒂曾經說過，他的創作靈感來源於喝雞湯！
值得推廣的是“肉骨湯”。醫學領域的人認為，肉和骨頭是用文火煨的。
營養成分流失最少，熬制過程中不停止骨頭中的蛋白質、脂肪和膠質，不加水。
品質等可溶性有機物慢慢滲出，直到湯汁變濃，骨頭變嫩，是家裏最便宜的。
有價值的營養補充品，可以促進兒童發育，促進孕婦泌乳，但對
中老年人有特殊的抗衰老作用。
此外，有醫學專家指出“喝湯有利於減肥”，如果午餐喝湯比吃湯更好。
其他營養素要少攝入50卡路裏。如果妳堅持每周喝四次午餐湯，持續10周，
那麽肥胖者的“超重部分”平均可以減少20%左右，所以有醫生建議肥胖者
以湯為最方便可行的“瘦身藥方”。
希望我的回答能幫到妳。