工作忙，只有壹點點午休可以讓妳放松，那麽妳有沒有好好利用呢？辦公室健康會為妳疲憊的工作找到新的動力來源！
辦公室保健的三點建議
朝九晚五忙工作，只有午休屬於妳。如何利用好這段時間給自己壹個身心減壓的健康期？學幾招緩解疲勞，帶給妳壹個愉快的中午時光。讓下午的工作充滿動力！
白領們整天坐在辦公桌前。雖然他們的工作並不繁重，但卻緊張而單調。壹
工作忙，只有壹點點午休可以讓妳放松，那麽妳有沒有好好利用呢？辦公室健康會為妳疲憊的工作找到新的動力來源！
辦公室保健的三點建議
朝九晚五忙工作，只有午休屬於妳。如何利用好這段時間給自己壹個身心減壓的健康期？學幾招緩解疲勞，帶給妳壹個愉快的中午時光。讓下午的工作充滿動力！
白領們整天坐在辦公桌前。雖然他們的工作並不繁重，但卻緊張而單調。壹天下來，他們還會腰酸腿痛。他們通常沒有時間鍛煉。多年來，他們陷入了頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等壹系列問題。朝九晚五忙工作，只有午休屬於妳。如何利用好這段時間給自己壹個身心減壓的健康期？學幾招緩解疲勞，帶給妳壹個愉快的中午時光。讓下午的工作充滿動力！
I. OL？下班休息壹下？法律
1，中午不睡覺，下午崩潰。
下午1點，人的精神狀態處於低谷。如果能安靜的休息壹下，對養心養性大有裨益。找個安靜的地方，躺壹躺，伸伸懶腰，打個盹，是壹件很愜意的事情。如果妳的辦公室沒有這個條件，至少可以睡個午覺。可以因地制宜。比如去妳的車裏貓著身子睡壹覺。或者選擇辦公室安靜的角落，U型頸枕，腰墊，靠在椅子上閉眼20分鐘也有幫助。
2、經常走來走去沒事幹。
美國梅奧診所研究發現，身體可以承受同壹個坐姿20分鐘，之後就會感覺不舒服。建議每15分鐘站起來、伸懶腰或走路，改變坐姿至少30秒。也許妳認為辦公室？沒事做？其實有很多地方可以動手。
把自己的書桌或者其他亂了幾天的東西整理好，稍微清理壹下桌椅，簡單擦壹下門窗，地板上的汙垢就可以徹底拖幹凈了。就連臉盆和毛巾也要定期清洗。不然沒事幹就幹脆再洗壹次臉或者給自己泡壹杯茶，八分鐘就累的無所事事。不知不覺中，妳的四肢已經完全活躍了。
副標題#e# 2。辦公室？微動？
如果能有壹系列精致的室內體操就太好了，但往往做不到。但是，我們可以做壹些隨機的身體活動。彎腰，扭腿，伸胳膊，轉脖子，壓關節，揉臉頰。也可以用桌椅作為鍛煉的臨時輔助設備。在空間允許的情況下，可以適當原地散步、跑步。有興趣的話，可以根據自己的愛好設計編出壹套個人形體體操，定期或不定期做壹些手勢，形成自己的活動習慣。
1.搖搖頭，轉脖子
工作時做壹些轉頸、前傾、後仰等頭部動作，或者用空拳輕輕拍打頭部，不僅可以緩解頸部肌肉疲勞，還可以改善腦部血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠。
轉動眼睛
與此同時，眼睛瞄準遠處的壹個大的固定物體，從左邊經過頂部到右邊再到底部回到左邊。眼睛不會移動和旋轉10圈。然後從右到上，從左到下回到右側，旋轉網格10次。有清眼疲勞、明目的功效。
聳聳肩，伸出雙臂
自然站立或坐著，腰挺直，眼睛微閉。吸氣的同時，兩肩胛骨相繼擡起，然後向前、向下、向後旋轉10次，再反方向旋轉10次。經常聳肩甩臂，可使肩臂氣血運行順暢，有效預防肩周炎、頸椎病。
扭動腰部
站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在腎俞後面(第二腰椎棘突下，側開1.5寸)，先順時針轉10圈，再逆時針轉10圈。這種方法對腰肌勞損、腰痛等疾病有壹定的預防作用。
3.在辦公室喝茶的小貼士
1.提神薄荷保健茶
喝薄荷茶是最令人欽佩的提神方式，最近被美國健身雜誌推薦為健康飲料。味辛涼，主要含揮發油。該油的主要成分為薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、檸檬烯等。有祛風散寒、祛穢解毒的功效。
2.菊花茶可以減少電子汙染
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。由菊花茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的上班族的必備茶。因為這種茶有排毒的功能，有抵抗和消除體內積累的有害化學和放射性物質的作用。
慢性子上班族的保健秘訣
對於大都市的上班族來說，不停工作學習的快節奏高壓環境只剩下生活？忙嗎？這個數字。但是從健康的角度來說，連續工作不休息的目的並不是為了以後能好好工作。近日，著名中醫、易學家、作家、學者楊力教授在壹篇大型報告中提出了楊力的養生觀。上班族？也要安排好快慢節奏，慢慢學會養生，保持生命之弦的彈性。慢養生的關鍵是什麽？心慢？。
保持生命之弦的彈性。
什麽是慢養生？楊力教授說慢養生就是慢用、慢行動、慢吃飯、慢睡覺、慢說話、慢做家務、慢走路？總之壹切都要慢慢來。然後會達到心跳慢、呼吸慢、消耗慢，進入慢節奏的生活狀態，最終達到緩慢衰老。
在工作中，大家都進入快節奏的生活狀態。如果妳不快，妳就會在比賽中被淘汰，這是不可避免的。但是，下班回家後，緊繃的生活之弦要放松。這樣，日緊夜松，生命之弦才能保持彈性，不被拉斷。
不上班的人，也要把快節奏和慢節奏安排在壹天、壹個月、壹年，讓生活的弦有彈性。只有慢下來，才能安靜，安靜的時候，才能慢下來；慢下來，體溫可以降下來；平靜下來，心跳和呼吸可以慢下來；當心跳和呼吸減慢時，生命活動可以節省能量消耗，達到保護陰陽精氣，延緩衰老的目的。
慢養生的關鍵是“慢心”
現在居家的中老年人很多，有的老了，有的退休了，有的下崗了，有的失業了，有的生病了？總之，每年都在增加。他們？慢健康？然後呢。安靜健康？條件很好。但是很多人並沒有充分利用這個優勢，而是整天忙忙碌碌。妳在忙什麽？我不確定。所以呢？在家裏？如果不註意慢下來，壹天都在忙:忙家務，忙孩子，忙逛街，晚上忙打牌？那達不到養生的效果。
所以呢？在家裏？也要安排好快慢節奏。？在家裏？用什麽？上班族？快慢節奏可以反過來:白天，該上班的都去上班，該上課的也去上課。這個時候？在家裏？妳可以放松，慢下來，慢慢來。晚上孩子和上班的人回來，節奏要快壹點，因為白天妳已經足夠放松了。反正每個家庭每個人都要根據自己的實際情況靈活安排。原則是:快與慢，緊與松，忙與閑。
放慢腳步，首先要把心放慢，也就是先把心放慢。只有心臟先慢下來，生活的節奏才能慢下來。試想壹下，壹個整天焦慮的人，壹個沒有耐心的人，他的心跳不能慢下來，他的呼吸能慢下來嗎？心跳會變慢嗎？所以，心該慢的時候，就要慢下來；當妳不耐煩的時候，妳的心率和呼吸會加快？有時候，放心是必要的。放心，才能安心，才能滋養心靈。
總結:結束小隔間忙碌、沈悶的那壹天？工作機？事實上，妳也可以在辦公室保持健康。美好的時光很容易過去。有需要的Ols要抓緊了。上班族保健不僅為妳的工作提供無限能量，還能讓妳保持健康！