黃瓜粥是夏季美白瘦身的最佳選擇。最好每天早晚都吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
做法:將黃瓜洗凈，去皮去心，切成薄片備用；姜切絲備用；將大米放入鍋中，淘洗幹凈，在鍋中加入適量的水，將生姜倒入鍋中；將鍋放在竈上，點燃竈火，大火燒開，將黃瓜片倒入鍋中，小火慢煮至飯爛，再煮至湯濃，加少許鹽調味後出鍋。
薏米紅豆粥薏米和紅豆是最好的搭配方式。紅豆能補氣血，利水消腫，恢復MM的紅潤臉色；薏仁可以健脾利濕，清熱排膿，祛痘。用大麥和紅豆煮成的粥，不僅可以去除濕氣，還有美容減肥的功效。
做法:薏苡仁100g，紅小豆50g。準備好材料，用溫水浸泡1小時。泡好後清洗幹凈，放入燒開的鍋中，加入5倍的水，煮40分鐘。
冬瓜瘦肉粥冬瓜是壹種適合夏天食用的涼性蔬菜，具有生津止渴、清熱解暑的功效。與大米、瘦肉同煮，能清熱解毒，健脾利尿，還有減肥的功效。天熱無聊的時候適合吃。
做法:米飯煮25分鐘，冬瓜切成小方塊，豬肉餡加入鹽和濕澱粉，放入鍋中繼續煮10分鐘。
綠豆粥綠豆是壹種常見的雜糧，性寒味甘，具有清熱解毒、降火解暑的功效，非常適合夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，營養價值非常高。
做法:綠豆50g，小米50g，大米50g，蓮子10，圓糯米30g。綠豆、大米、小米壹起用清水洗凈，蓮子洗凈後用清水浸泡30分鐘；將所有原料同時放入鍋中，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火燉40分鐘(每隔10分鐘攪拌1次，避免粘鍋底)，最後關火，悶約10分鐘，用勺子攪拌均勻即可出鍋。
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