1，四季調理法
春天健康
二月和三月大多是在春節期間，人們走親訪友，問候他們。自然，家庭聚餐繼續。吃很多甜膩的食物，會給脾胃的消化吸收功能帶來壹定的壓力。所以，在這個季節，脾胃不好的痰濕體質的人，壹定要註意控制飲食，盡量多吃壹些健脾養胃的清淡蔬果。
痰濕體質的人大多是胖子，春天是減肥的最佳季節。和自然界的萬物壹樣，春天是我們生命生長發育最快的季節，也是身體各器官新陳代謝最快的季節。我們的身體也可以排出更多的水分和其他廢物。所以痰濕體質的人，春天要多去戶外，多運動多出汗，減肥改善體質。
夏季健康
夏天的特點是多雨。對於痰濕體質的人來說，身體的特點是痰濕積聚，濕氣重，身體更難適應。所以，最好避免空氣中的濕氣侵入體內，痰濕體質的人最好遠離濕氣重的地方。
天氣晴朗時，痰濕體質可以去戶外活動，通過出汗排出體內水分，但要選擇合適的時間段，不要在烈日下暴曬，以免消耗體液，而且運動後記得多喝水，補充體內流失的水分。
秋季保健
隨著立秋季節的到來，秋天的寒冷和幹燥也隨之而來。此時對於痰濕體質的人來說，保護身體虛寒的脾胃是關鍵的方法。在飲食上，要註意不要貪涼，要註意穿保暖的衣服，尤其是腹部的位置。
冬季健康
冬天大部分動物會進入冬眠狀態，人體的陽氣會在這個時候開始潛伏在體內。脾胃的陽氣會越來越強，消化吸收功能也會越來越強。所以，冬季是適合進補的季節。痰濕體質的人應以健脾胃、藏陽為主。他們可以在冬季多吃壹些食物來加強脾胃的功能，也可以堅持做室內和室外的運動，堅持規律的生活習慣，外出時註意保暖工作。
2、飲食調理法
1，薏米菖蒲粳米粥
如果出現頭痛、胸悶、煩躁、腹脹、痰多、頭暈等現象，可以每天吃壹次薏米菖蒲大米粥，可以有效改善不適癥狀。中醫認為薏苡仁能健脾利濕，清熱排膿；菖蒲能行氣、利尿、化痰、開竅、健脾養胃。配合粳米，可達到開竅通絡、理氣去燥、養心安神、化痰祛濕的食療效果。
具體做法:將15g菖蒲用紗布包好，取薏苡仁50g，粳米50g，分別洗凈，與菖蒲包壹起放入鍋中，加水煮粥，粥熟時加入冰糖。
2.菊花、陳皮和普洱茶
取菊花5克，陳皮普洱茶5克，研成粗粉，用紗布包好，放在被子裏，用開水沖泡，不用茶葉。
因為菊花有平肝解毒、消暑降脂、降血壓的作用；陳皮能理氣健脾，燥濕化痰；普洱茶能去油膩，促進消化，養胃，化痰降濁，三者合用有明顯的化痰祛濕作用。痰濕體質的人夏天常喝這種茶，可以預防高血壓、高血脂、高血糖。
3.白扁豆清湯
痰濕體質的人往往會出現食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀。這時候可以吃點白扁豆瘦肉湯健脾養胃，止嘔助消化，健脾利濕。
具體做法:取白扁豆200克，洗凈；豬腿用20g，洗凈切絲，和白扁豆壹起煮成湯。湯煮好後，加入適量的香蔥，稍微調味。