3.燕麥粥:
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。
經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
？4.粥粥:
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
據《飲食譜·有息》記載，豬肉補腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，開始好轉。
豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
？5.核桃粥:
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。
宋代海上名方中記載，此粥能使氣血充盈，潤燥生津，潤澤肌膚，強身健體，黑胡子黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還能排石，但不適合大便稀的人。
6.酥脆蜂蜜粥:
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。
據《本草綱目》記載；"有益疲勞，滋潤皮膚，滋養內臟和血液."臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。
黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。