1，夏天有四個誤區。
夏天氣溫高，很多人都很貪涼。雖然他們可以享受壹會兒涼爽，但他們不知道這對他們的健康有害。以下幾種方式是最常見的消暑誤區。
誤區:多吃冷食。
炎熱的夏天，吃冷食是最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲、冰鎮西瓜，因為清涼解暑。很多人夏天胃口不好，經常拿著壹個大冰鎮西瓜代替正餐。專家指出，西瓜本身寒性大，人壹般壹次吃得多，人體陽氣的損耗也更大。
專家認為，在夏季，人體的陽氣傾向於向外發散，體內的陽氣相對於其他時期是相對不足的。這個時候如果吃了太多的寒性食物，就會對人的陽氣造成嚴重的損害。專家提醒，過多的寒性食物使身體聚集過多的寒氣，容易導致秋冬季生病。
誤區二:休息太貪心。
夏天的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，就在地上鋪個涼席。這些都是人的常見行為。但很多人不知道，這些行為很容易使身體受寒，損害陽氣。夏天，人在睡眠時，基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力減弱。這時候開空調，睡地板，會讓寒邪更容易進入體內，所以不要盲目追求涼爽。
誤區三:運動後馬上洗澡。
夏季適當運動可以排出體內的壹些“寒邪”和“濕毒”，但運動後的熱氣和汗水往往讓人難以忍受。很多年輕人會洗澡降溫，但這樣會讓更多的“寒邪”進入體內。專家表示，人體適應溫度需要壹個過程。從高溫到低溫，人體都會受到刺激，更別說用冷水洗澡了。運動後用冷水打拳甚至洗腳都會使濕冷進入體內。另外，運動後不要馬上吹空調，因為這樣做也會加重體內的濕冷。
誤區四:不同人群需要特殊照顧。
在夏天，我們經常會發現這樣壹個問題:壹家人吃同樣的食物，老人和孩子可能會消化不良，脾胃受寒，而其他家庭成員則並不嚴重。有時候家裏也吹空調，女性比男性更容易感冒。專家認為，人的體質不同，所以抵禦寒冷的能力也不同。壹般中青年人陽氣相對較重，老年人和兒童體質稍差，易受“寒邪”侵襲。對於女性來說，由於特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”會經常騷擾她們。因此，體質虛弱、陽氣不足的人更容易感冒，更要小心寒邪侵入體內。
2、夏季寒冷易傷陽氣。
夏天屬火，氣候炎熱。是萬物繁盛的季節，也是人體陽氣最高、新陳代謝旺盛的時期。夏天，人體的陽氣向外輻射，包括陰。按照中醫“順應自然”的原則，此時應該保留陽氣。很多人用“涼”對抗“熱”是不可取的，因為陽是人體賴以生存的火力，能促進人體新陳代謝。
即使在夏季，如果不註意保暖，寒邪也會侵入體內，身體會出現明顯的感冒癥狀，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、多汗、體寒、四肢冰涼、容易感冒、腹瀉胃痛、腸道疾病等。還有壹些疾病不會馬上發作而是潛伏在體內，在秋冬季節留下病根。
3.夏天要學會“太熱”。
中醫說養生要順應時令。夏天，天熱了就熱，出汗了就出汗。所以要遵循太陽生長的規律，采用以熱供暖的“保溫”方法。
夏天讓陽遠離寒邪。
飲食上要註意少吃生冷食物，俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，無需醫生處方。”夏天要用生姜等食物溫中散寒，生姜和紅糖壹起服用更好。而且不要長時間待在封閉的空調房裏。還有註意不要用冷水洗頭洗腳，下雨天也要避免淋濕，因為冷水最傷太陽的精神。
夏天應該用熱水泡腳。
因為腳是人體的第二心臟，用熱水泡腳可以供給能量。專家說“熱則活血，寒則凝血”。用熱水泡腳可以使氣血運行順暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫42℃ ~ 45℃，溫暖舒適。
經常洗熱水澡。
因為用熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於身體排出熱量和毒素，可以補充陽氣。水溫壹般控制在30℃左右。此外，還可以用熱毛巾擦臉和身體，不僅容易去除灰塵和汙垢，還可以出汗降溫，使皮膚透氣，讓人感到涼爽舒適。
夏天喝熱茶解暑。
炎熱的夏天，壹杯熱茶最能消暑解渴，因為熱茶有利於汗腺分泌汗液，能達到散熱的效果。而且茶可以提高脾胃的運化能力，把水送到全身。夏季流行的冷飲雖然能即時解暑，但也只是解決了當時的熱氣，暫時給人體降溫，並不能真正解渴。
夏季鍛煉必不可少。
夏天運動可以加速體內新陳代謝，有助於排汗。專家認為，夏季要控制出汗，因為根據《黃帝內經》記載，夏季天氣要泄，運動是出汗的重要途徑。運動還可以加強熱適應，提高機體調節體溫的功能，預防中暑和壹些常見的熱證。不過，專家特別提醒，夏季鍛煉時間非常重要。不要選擇太陽最毒的中午，因為出汗會傷血。壹般建議選擇早晨，因為人體早晨的陽氣比較弱，這個時候運動可以補充陽氣。還要註意的是，要選擇慢跑、太極、健美操等不太劇烈的運動方式。
此外，女性更需要“熱關懷”。女性的熱適應能力比男性差，尤其是寒性體質的女性，更要註意保暖。女子陽氣不足，用血。女性更要註意補陽，因為氣能生血。因此，在夏季，女性要特別註意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，洗蒸氣浴，以達到發汗排毒的目的。
4.夏天吃冷飲的註意事項
1，吃冷飲的時間有講究。
夏天想吃冷飲也可以。比如飯前或剛飯後不宜空腹喝冷飲，否則容易傷胃。壹般來說，飯後30分鐘或午睡後飲用為宜，下午3點左右喝加冰的冷飲更好。此時人體陽氣最強，不易傷害人體。
2、每次吃冷飲都要掌握量。
外面很熱，吃壹個雪糕可以瞬間提神，但壹次最好不要超過兩個；冷飲每次控制在150 ml左右為宜，1次的瓶裝飲料不要超過半瓶。
3、喝冷飲要慢，速度要“慢”
壹身汗的出門，這個時候喝壹杯冷飲真是太爽了。但需要註意的是，冷飲對胃腸道的刺激很大。為了避免對身體的傷害，冷飲最好細細品味，慢慢喝，這樣對胃腸道的刺激小壹些。吃了固體冰塊後，可以放在口腔前方，等冰塊融化接近體溫後，再慢慢咽下去，以免過度刺激腦血管、咽喉和呼吸道。
4.出汗後不要馬上喝冷飲。
夏天氣溫高的時候，走路會出很多汗，尤其是活動之後。此時不要馬上喝冷飲，否則容易“出汗”，導致汗毛孔通氣不暢，身體散熱困難，余熱積聚，容易導致中暑。
5.不要喝在冰箱裏存放過久的冷飲。
為了及時得到壹杯冷飲，許多家庭在冰箱裏保存各種飲料。但是妳要知道，冰箱不是保險箱，壹般的家用冰箱是無法有效殺滅部分病菌的。所以，最好盡早吃冷飲。如果它們在冰箱中保存太久，質量和安全性就會降低。另外，不要把融化的冰淇淋放回冰箱。