辦公室白領有哪些保健方法？

現在我花越來越多的時間在辦公室裏。如何保持健康？上班每1小時起床:長期久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病...每1小時甚至半小時起床壹次。倒壹小杯水，去衛生間解決，看看遠處的美景和帥哥。每半小時搓壹次手腕，彈壹下手指:長時間敲鍵盤可能會得“鼠標手”和“鍵盤手腕”，手指和手腕可能會疼。在工作中，每半小時摩擦手腕和手指，休息幾分鐘，實際上可以預防。總結壹下，妳可以每半小時起來壹次，上個廁所，抖抖手腕，看看遠方。調整坐姿:擡頭坐著時，會彎腰駝背，脖子向前伸。時間長了，會造成疼痛，甚至傷害。如果不能擡頭挺胸，可以嘗試偶爾站立，避免久坐的危害。不要低頭用手機:很多人習慣低頭用手機，但低頭45度相當於頭頂22公斤的重量。時間長了，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各種疼都有可能找上妳。所以，使用手機的正確姿勢應該是舉起手機，而不是低頭，但也不要把鏡頭對著同事，否則人家會以為妳在偷拍。上廁所需要3分鐘:上廁所是每天上班的時候，難得沒時間上班！壹旦妳拿著手機，廁所就像壹個宇宙黑洞。進去了就出不來了。排便的最佳時間是3分鐘左右。排便時間長了，痔瘡、直腸黏膜松弛、脫垂等疾病就會找上門來。雖然不要壹次蹲太久，但是壹天大便兩三次也是正常的。午睡20分鐘就好:20分鐘左右的午睡有助於大腦功能的恢復。如果妳睡得太久，妳會很容易犯困和疲倦。午睡時間太長危害更大:妳領導醒了，妳還沒醒呢！再忙也要按時吃飯:如果加班、開會、趕項目的時候忘記吃飯或者吃得很晚，長期不規律的吃飯對腸胃不好，不吃飯也不是減肥的好方法。實在忙得沒空買飯的時候，提前點個外賣或者在辦公室存點零食，以備不時之需。當然，當我們說零食時，我們指的是酸奶、水果和堅果，而不是薯片、糖果和巧克力。