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8月7日迎來立秋立秋後如何養生?

“立秋”是我國壹年壹度的重要節氣,這壹天有“糊秋肥”、“咬秋”等民俗。2021立秋節氣是什麽時候?立秋之後應該如何養生?

2021秋季節氣開始的日期和時間。

2021立秋是8月7日2021,農歷六月二十九,星期六。

“立秋”是二十四節氣中的第十三個節氣。此時“涼風來,露珠生,蟬鳴”。“秋立,失落。”古人將“立秋”視為夏秋之交的重要時刻,又稱“七月節”。立秋後如何保持健康?

睡眠充足。

初秋的夜晚過後,出門就能明顯感覺到涼風習習。與前段時間悶熱的夏天相比,這樣的天氣讓人感覺很舒服,身體處於適宜的溫度。晚上睡覺也變得容易多了。入夏後,我們應該更加註意立秋後的睡眠。熬夜和晚睡是不可能的。立秋後,天氣越來越冷,所以早睡早起是壹個好習慣。隨著氣溫下降,戶外活動開始明顯增多。辛苦壹天後,如果晚上沒有得到足夠的優質睡眠,第二天無論如何也不會感到神清氣爽。

提示:註意睡眠的時間。睡眠過度也會讓人感到困倦無力。

補肺防燥

未來初秋的氣候會變得幹燥。雖然晚上很涼爽,但白天溫度仍然很高。因此,根據“燥即潤燥”的原則,要多吃滋陰潤肺的食物,防止燥,如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如果有脾胃功能較弱,消化不良的朋友,可以多吃茯苓、芡實、山藥、小米、白扁豆等。

清淡飲食

秋天適合多吃清淡可口的飯菜,可以讓人心情愉悅,忘記疲勞,因為油膩的食物會在體內產生酸性物質,使人更加困倦。特別是不要吃辛辣食物,防止上火。此外,暴飲暴食還會加重腸胃負擔,導致嗜睡。

少吃辛辣食物。

許多人喜歡在工作日吃辛辣的食物,但人們應該記得在初秋保持健康後少吃點,因為立秋後天氣會變得非常幹燥。如果妳在這個時候吃辛辣的食物,妳的肺會受到損害。況且,這個時候,腸胃比較虛弱。吃太多辛辣食物會刺激腸胃,容易引起不適。

預防感冒

立秋後,早晚溫差過大,容易引起感冒。註意日常飲食,尤其是晚上要註意預防感冒。早晨天氣涼爽時,可以經常開窗讓空氣流通。穿衣宜寒宜暖,春秋宜凍。可以適量喝姜茶暖身。夏天空調多,冷食多,人冷。姜茶可以驅寒、暖身、補益的功能。

不那麽苦

秋季養生應遵循“潤燥養肺,養陰生酸”的原則。酸味收斂肺氣,辛味發散清肺,秋季宜收,所以盡量少吃蔥、姜等辛辣之品,適當多吃酸味果蔬;秋季空氣幹燥正當時,易傷津液。飲食要滋陰潤肺。0說:“秋天幹燥,要吃麻滋潤,不能喝寒性食物。”。因此,建議秋季多吃生粥、荷花百合湯、雪梨銀耳湯,滋陰潤燥,健脾祛濕,適當吃壹些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟性食物,調理脾胃功能,為秋季中後期乃至冬季的健康打下基礎。