只要有蝴蝶袖，就要盡早鍛煉消除，不要拖到情況嚴重到要做手術的時候。
愛美的女性在打扮時，往往會對松松垮垮的蝴蝶袖感到極度困擾。他們不僅根本不敢碰無袖的衣服，還得把衣服藏起來。如何消滅蝴蝶袖，重拾自信？
泰安醫院健康美容中心主任劉明偉表示，蝴蝶袖的形成主要與年齡、體質、肥胖等因素有關。衰老是皮膚松弛最重要的原因。只要年紀大了，臉、肚子、胳膊都容易顯得松垮；肥胖也是主要原因之壹，尤其是快速減肥，特別容易出現蝴蝶袖，因為肥胖使皮下脂肪層變厚，纖維拉長。壹旦體重減輕，脂肪體積變小，但纖維失去彈性回不來了，整個皮膚變得下垂松弛，形成所謂的蝴蝶袖。還有壹部分蝴蝶袖和遺傳有關。但是蝴蝶袖的比例在不同種族之間也是不壹樣的。西方的蝴蝶袖比東方嚴重，多發生在老年人身上。
排除蝴蝶袖，根據嚴重程度和年齡進行評估。
蝴蝶袖的消除方法有很多種，壹定要根據嚴重程度來評估。比如輕度的蝴蝶袖可以通過多運動來消除，但中度或重度的蝴蝶袖要根據個人情況通過外治來解決，包括以下手術和非手術治療:
■ LPG物理治療儀:使皮膚緊致，恢復纖維彈性。
■無線電波提升:幫助皮膚收緊，並通過加熱收緊纖維。
■聚焦超聲波:可以減脂，緊致肌膚。
■侵入性手術治療:包括單純皮膚松弛或皮膚松弛加脂肪堆積，可能需要進行侵入性手術。通常年輕人更容易因為脂肪而出現手臂肌肉下垂的情況，可以通過吸脂或者激光溶脂(破壞脂肪的同時讓皮膚緊致)來解決。如果皮膚因老化而松弛，可能需要考慮上臂整形手術，去除多余的皮膚；如果老年皮膚松弛，脂肪過多，建議采用復合手術，如皮膚切除加吸脂或抽脂。
任何手術都有壹定的風險，包括麻醉和術後感染。對於輕度患者，術前只需局部麻醉，嚴重者可能需要全身麻醉。至於麻醉的安全性，患者越年輕越安全。所以醫生在手術前評估身體狀況，包括心臟、大腦、血液循環等，尤其是年齡較大的患者。術後應註意傷口愈合情況，觀察是否有血腫、傷口感染及皮膚瘢痕。如果非常害怕手術，或者發現身體有問題，不建議手術。
劉明偉說，除了上述風險，醫生在進行手術操作和切除組織或皮膚時，應避免傷害神經，以免造成麻木、麻痹甚至更深的肌肉層，因此醫生的經驗和技能非常重要。至於激光手術，光纖深入皮下脂肪層。如果做得太淺，會損傷皮膚，如果做得太深，可能會傷害神經和肌肉，導致功能受損。大多數人會覺得這種手術很簡單，但是如果醫生技術不夠熟練，還是會留下後遺癥。
有氧運動對鏟肉有很好的效果
只要有蝴蝶袖，就要盡早運動消除，不要等到情況嚴重了還要手術治療。重量訓練加上肌肉力量訓練可以幫助消除蝴蝶袖。泰安醫院運動中心教練喬希說，重量和肌肉力量訓練可以提高肌肉質量和身體代謝。不過最好以全有氧運動為主，遊泳是不錯的選擇。比如自由泳中的水推可以訓練三頭肌，有助於消除蝴蝶袖。
喬希說，因為蝴蝶袖的人往往肥胖，皮下脂肪厚(檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側為基準)，所以全身運動可以得到改善。如果只是壹味的做局部鍛煉，有時候兩側肌肉會不均衡，可能會有壹側無力，比如只加強腹肌，可能會出現背部肌肉無力。
至於要多久才能看到效果。根據運動次數的不同，只要在教練的建議下繼續運動，壹般在1半月就能看到壹些效果，但最好在1周內至少做三次，配合其他全身運動，達到消除蝴蝶袖和體脂的目的。
喬希特別提醒，對抗蝴蝶袖，要做好長期抗戰的準備。飲食失控的人，壹定要從增加運動量開始，壹定不能停。如果能堅持壹段時間，肌肉量就會增加。即使停止了，肌肉塊還是會存在的，除非妳吃了太多高脂高糖的食物。
另外，適度的* * *也會有幫助，但是蝴蝶袖不是單靠* * *就能消滅的。最好配合飲食控制、運動或瘦臉(先擡起壹只手，另壹只手掌從上臂向腋下推，不要太用力，這樣有助於促進循環)。
做好防曬，避免過早衰老。
人體從25歲開始衰老。衰老、飲食無節制、不均衡、遺傳會讓人們比其他人更容易、更早出現蝴蝶袖的困擾。所以預防蝴蝶袖，壹定要從小警惕，建立良好的生活方式，多運動，註意防曬，這樣才能有效避免蝴蝶袖。
由於老化是造成蝴蝶袖的主要因素，過度日曬也是危險因素之壹。大家都知道維生素D要從太陽下攝取，但如果過量攝取，會增加體內自由基，使皮膚提早老化。西方國家蝴蝶袖比東方多，跟妳有多喜歡日光浴有關系，要做好防曬措施。減少自由基，也可以從飲食入手，比如多攝入維生素C、維生素e等具有抗氧化作用的食物。
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