01晚上鍛煉最好。現在，許多人喜歡鍛煉。這確實是壹個非常好的習慣，有利於提高身體的抵抗力和免疫力。但是，運動的最佳時間應該是在晚上，因為人體的能量在下午是最好的。這個時候人的味覺和視覺都非常敏感，身體的協調能力也比較強。
睡覺的最佳時間是十點以後。現在很多人喜歡熬夜，甚至玩遊戲，工作到很晚，其實對身體非常不好。良好的睡眠有利於他們的健康和保養。那麽晚上什麽時候睡覺最好呢？每晚10-11要按時睡覺。
03睡前洗澡的最佳時間很多人下班回家後，往往喜歡洗個澡。其實洗澡的最佳時間應該是睡前，而且最好是溫水浴，這樣全身的肌肉和關節都可以得到很好的放松，血液可以加速循環，有利於深度睡眠。
04美容最佳時間睡覺前，相信每個人都希望自己的皮膚特別白皙透明，所以現在很多人都喜歡用各種化妝品。事實上，如果我們想要美化我們的皮膚，最好的時間應該是在晚上睡覺前做壹些皮膚護理，因為皮膚的新陳代謝在晚上是最旺盛的。
05日光浴時間為早上8: 00至10。現在，許多人喜歡出去曬日光浴，這對他們的健康確實有益。確實是壹種非常好的健身方式，但是壹定要註意日光浴的時間，最好是早上8點到10點之間。如果陽光強烈，我們可能會被曬傷。
刷牙的最佳時間是飯後三分鐘。壹般來說，很多人可能會覺得吃完飯休息壹下，然後開始刷牙。其實最好是在吃完飯三分鐘左右開始刷牙，因為此時口腔細菌還沒有侵蝕牙齒，不會對牙齒造成損害。
喝茶後壹小時很多人都知道喝茶可以養生，尤其是中老年朋友經常喜歡喝茶。那麽什麽時候喝茶最好呢？不壹定要在飯後立即開始喝茶，而是在飯後壹小時開始，這樣也可以防止食物中的鐵被人體吸收。
睡前喝牛奶最好。現在很多人都很註重補鈣，所以壹般來說補鈣都會選擇牛奶，但是牛奶雖然含有豐富的鈣，但是什麽時候喝會更有利於體內鈣的吸收，而且最好是晚睡前喝，有利於調理睡眠，很好的吸收鈣。