籃球訓練球的利與弊籃球作為壹項很好的運動，受到很多人的喜愛，所以很多人喜歡在業余時間到籃球場上壹展身手，既能鍛煉身體又有很多好處。下面分享打籃球有什麽好處？
籃球訓練球1 1的優缺點。打籃球有什麽壞處？
第壹，打籃球容易造成肌肉拉傷。打過籃球的同學都知道，籃球是需要身體對抗的，壹些瘦弱、體能差的人容易造成肌肉拉傷。擊球時，身體突然壹拉，肌肉拉傷就來了。
第二，打籃球傷膝蓋半月板。打籃球時，自然有壹系列出格的動作，無論是變向、拜佛還是背後運球，這些技術動作都會威脅到人的膝蓋。當妳做這些動作時，如果妳選擇第壹步快速開始，後面的動作就得慢壹些，否則會讓妳的膝蓋不舒服，引起疼痛。
最後，打籃球容易發達肌肉，可能對很多人來說是個好處，但是有些在意外貌的人還是對外貌有壹定要求的。雖然肌肉發達提高了身體素質，但是過於發達的身體還是會很嚇人。
總之，打籃球也是強身健體的壹種方式，但切記打球時不要太沈迷，否則會對身體有害。
二、打籃球的八大好處
第壹，身體健康，促進成長
據調查，我國85%以上的學生處於亞健康狀態，包括疾病頻發、骨骼發育緩慢、體質虛弱、精神萎靡、恢復緩慢、肥胖消瘦等。籃球作為壹項綜合性球類運動，充分鍛煉了孩子身體的各個部位，能夠全面有效地提高孩子的綜合身體素質，促進骨骼的發育和生長。長期鍛煉可以提高效果。
第二，增強血液循環功能
其實籃球對身體很有好處，打籃球會讓妳的血液循環系統更強。增強我們體內的心肌收縮力。
第三，訓練神經系統反應
打籃球可以訓練大腦的思考和判斷能力，以及思考後身體二次反射動作的速度，有利於孩子的大腦發育。神經系統:神經系統分為中樞神經系統和周圍神經系統。中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統包括軀體神經系統和自主神經系統。
第四，團結意識增強。
籃球是五個人的運動。我們打籃球最喜歡的就是合作，所以從小培養孩子的集體意識和合作能力也是有好處的。
動詞 （verb的縮寫）發泄情緒
任何運動都可以發泄自己的不滿，尤其是籃球。孩子和成年人壹樣，在成長過程中不可避免地會產生負面情緒。打籃球是壹種很好的發泄方式。不僅如此，他們還可以交更多的朋友。為什麽不呢？
6.打籃球的男生都很勤奮，很執著。
籃球很難，如果沒有足夠的訓練，妳甚至無法正確投籃。雖然孩子接觸的籃球技術在前期都是很基礎的，但是要經歷壹個從無到有，從不開會的過程，所以這個過程恰恰培養了孩子正視困難的決心，為以後的生活和學習提供了良好的基礎。
七、增強心理健康，提高社會適應能力。
籃球運動能有效緩解學習壓力，良好的競技環境能培養健康的心理適應能力和耐力，調節和維持孩子的心理健康水平。
同時，籃球作為團隊運動的傑出代表，在增加交流和友誼的同時，可以有效培養團結協作的集體主義精神和良好的體育道德，幫助孩子從小正確認識和處理個人與集體、競爭與合作的關系。
八、有利於個性的發展和人文素質的提高。
通過實踐的過程，可以很好地發展孩子的個性、自信心、情緒控制力、意誌力、主動性、自制力和克制力，培養團結拼搏、艱苦奮鬥、文明自律、遵紀守法、尊重他人等良好的道德品質和集體主義精神。
籃球訓練球的利弊2。優勢
1，增強心臟功能
經常參加籃球運動能有效增強心臟功能，增加每搏輸出量，增厚動脈壁內膜，增加平滑肌細胞和彈性纖維；打籃球還可以增加骨骼肌毛細血管數量，豐富分支；
心肌毛細血管數量增多，冠狀口增厚，重量增加；這些都有利於器官的供血和功能，包括心臟本身。同時，打籃球還可以降低血壓，降低血清膽固醇的含量，對預防高血壓和冠心病有非常好的作用。
2.改善消化系統功能。
打籃球可以增強體內營養物質的消耗，增強全身的代謝能力，進而增加食欲。此外，它還會促進胃腸蠕動和消化液的分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而改善整個消化系統的功能，為人類的健康長壽提供良好的物質保障。
缺點:
1.需要必要的設備來保護重要和關鍵的部件。籃球比賽非常激烈，所以非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋，還要穿護踝、護膝、護齒。
2.合理安排運動量。長期的大運動量不僅會造成身體機能和抵抗力的下降，還會妨礙正常的休息時間。壹般來說，每次運動量最好控制在1小時左右。
3.掌握合理的演奏技巧。打籃球的朋友要註意基本功訓練。開始學的時候可以慢慢來。不要急躁。
4.記住，打完籃球不要喝碳酸飲料。因為喝碳酸飲料非常容易造成體內鈣的流失，尤其是運動後。
籃球訓練球的優缺點3籃球的優點。
反思能力
打籃球不僅僅是運用身體和技巧，有時候還需要妳的智慧去思考或者判斷。當妳在打籃球時，如果妳的頭腦清晰，這對妳大腦的神經反射能力有好處。尤其是對於突發反應，需要非常敏捷的思維。
骨骼發育功能增強
打籃球壹定要花壹些力氣帶動肌肉力量，同時也要求我們有壹定的耐力，所以對於青少年來說，打籃球可以更好的發展骨骼，讓自己越來越強壯。
增強血液循環功能
其實籃球對身體很有好處，打籃球會讓妳的血液循環系統更強。增強我們體內的心肌收縮力。
增強團結意識
籃球是五個人的運動。我們打籃球最喜歡看到的就是合作。當然，籃球場上的合作說明籃球不是壹個人打的。喬丹很強，但他的公牛王朝也是5個人在場上打的。妳永遠不能忽視皮蓬和羅德曼的作用。
增強體質，培養興趣。籃球是壹項很好的運動，經常打籃球的人身體都很好。當然，籃球是壹個很好的愛好。經常和朋友打籃球可以增加朋友之間的感情。
籃球對精神的好處
1.籃球是壹種精神。它的主人不是競爭中的失敗者，而是才華橫溢的創造者。他們代表了壹種不屈不撓、堅韌不拔、矢誌不渝的籃球精神。(頑強鬥爭)
2.籃球是壹項團隊運動，所以團隊合作是不可或缺的。籃球隊不是壹個人的球隊！(團結互助)
3.真正的籃球精神不是壹個人戰鬥。每個人的力量無疑是最大的。(不是壹個人的戰鬥)
4，沒有兄弟，沒有籃球(比賽是五個人的。)
5.即使妳是喬丹，妳也需要皮蓬的助攻。(壹絲不茍互相幫助的團隊)
籃球對心理的益處。
1，改善因瘦弱、肥胖、不良習慣導致的青少年體質，增加自信；
2.釋放孩子緊張沈重的學業壓力，激活大腦，提高學習效率；
3.培養孩子團結協作的精神，培養溝通能力、交流能力、領導能力；
4.培養頑強的意誌品質和自我心理調節能力；
5.開發籃球天賦和潛力，打好籃球基礎；
6.培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美的技術，更有英雄氣概；
7.培養孩子敏捷的思維；
8.豐富假期生活，學會多交好朋友；
9.幫助沈迷網絡、運動少、不愛運動、性格內向、容易生病的孩子培養興趣。