當前位置:菜譜大全網 - 養生課堂 - 精選秋季家常菜,滋陰潤肺,養生。

精選秋季家常菜,滋陰潤肺,養生。

夏天來了,秋風已經吹過。秋天這個幹燥的季節,想健身的人應該怎麽做?如果妳想保持健康,妳應該從鍛煉和飲食開始。下面我給大家介紹幾種秋季家常菜的做法。

蓮藕排骨湯原料:排骨300g,蓮藕300g,香蔥2根,生姜1片。

調料:料酒1湯匙、胡椒粉1湯匙、精鹽2湯匙、味精1湯匙。

生產流程:

1.排骨洗凈,切成3厘米長的段。

2.將蓮藕表面的糙皮刮去,切塊洗凈。

3.生姜洗凈,切成兩半。

4.鍋中放入適量清水,加入半片姜、香蔥和料酒,燒開後放入排骨,焯壹下撈出備用。

5.將炒鍋放在火上,加水,放入排骨、半片姜、香蔥,大火燒開,撇去所有浮沫,再改用小火燉20分鐘左右。

6.將蓮藕、排骨、湯壹起倒入砂鍋,再燉30分鐘,挑出姜、韭菜,加鹽、胡椒粉、味精。

湯圓的原料:豬肉和糯米。

調料:香菇、冬筍、蔥、姜、蔬菜、澱粉、料酒、雞蛋、醬油、鹽。

生產流程:

1.糯米洗凈籠蒸,豬肉切碎,食材切丁備用;

2.將糯米、肉末、香菇、冬筍放入大盆中攪拌均勻。加鹽、味精、澱粉、醬油、雞蛋揉成大小相同的丸子,放入六火油鍋炸至硬,浮油面取出備用。

3.上菜前籠蒸至軟身,或放入鍋中加高湯做成軟糯,將鍋勾芡後裝盤。

鯽魚湯原料:鯽魚3條,厚樸片200克,盒裝豆腐2盒,鮮香菇200克。

調料:精煉油50克,姜5克,蒜5克,蔥5克,泡椒3克,味精15克,雞精20克,花椒3克,料酒20克。

生產流程:

1.將玉蘭切片切成菱形,將豆腐裝箱,分成七份,將鮮香菇分成兩份。洗凈後放入砂鍋中備用。

2.姜蒜,蔥,泡椒切片?馬耳朵?形式。

3.將鯽魚去鱗,去腮,去內臟,放油鍋裏炸至兩面金黃,撈出。

4.炒鍋置火上,下油燒熱,放入姜蒜片,蔥段,泡紅辣椒翻炒。將白湯、鯽魚、味精、雞精、料酒、胡椒粉混合,燒開,撇去浮沫,倒入鍋中即可登臺。

醬肉丁原料:瘦豬肉(裏脊肉、李子或五花肉的薄部分)和黃瓜。

調料:花椒粉、鹽、味精、幹澱粉、料酒、醬油、甜面醬、蔥花、姜末、水澱粉。

生產流程:

1,豬肉切成1 cm見方的肉丁,黃瓜去皮切丁;

2.肉中加入少許花椒粉,少許醬油,少許鹽,少許料酒,攪拌均勻,加入幹澱粉,攪拌均勻,腌制十分鐘;

3、火鍋,加油,先炒肉丁,控油待用;

4.鍋中加入壹勺甜面醬翻炒,加入蔥花和姜末翻炒;

5.加入炒好的肉丁,攪拌均勻;

6.倒入黃瓜丁,攪拌均勻。加水和澱粉勾芡。

魔芋紅燒肉原料:絲100g,帶皮五花肉500g。

調料:8克,姜10克,蒜8克,八角6克,花椒6克,桂皮6克,幹辣椒5克,香蔥3克,醬油10克,鹽2克,糖2克,雞精2克。

生產流程:

1.五花肉帶皮洗凈(用刀把皮刮幹凈,這樣紅燒肉才會又亮又紅),切塊。

2.鍋裏打冷水,五花肉連皮焯壹下(壹定是冷水會讓蛋白質慢慢凝固,血都拿出來),焯壹下水去掉血沫撈出備用。

3.鍋中加入少許油,將白糖炒至棕色。將香蔥、姜、蒜翻炒,放入五花肉翻炒出香味,放入花椒、大料、桂皮、幹辣椒,煮料酒,略加老色,燒開開水,小火煨40分鐘左右。

4.待紅燒肉快熟時,放入魔芋絲,加少許鹽和糖調味,大火收汁,出鍋裝盤,撒上紅辣椒絲和韭菜末。

鍋包肉原料:鮮豬裏脊肉300g,姜絲5g,蔥絲20g,香菜10g,精鹽,料酒,醬油,白糖,醋,鮮湯,水澱粉,色拉油。

生產流程:

1.新鮮豬裏脊肉切成長7厘米、寬5厘米、厚0.2厘米的大塊,拌入精鹽和料酒。

均勻腌制10分鐘,然後用幹澱粉覆蓋腌制好的肉,用水澱粉和少許色拉油調成濃稠的糊狀;此外,醬油,糖,醋,味精,鮮湯,水澱粉等用於制作果汁。

2.炒鍋放火上,加入色拉油燒至六七成熱。先將肉片拌上濃稠的糊,然後壹張壹張地攤開,壹張壹張地放入炒鍋中,炸至外酥裏嫩。取出並排出機油。

3.鍋裏留底油,放入姜絲和蔥絲炒香,放入炒好的肉片,煮汁,炒勻,然後放入鍋中,撒上香菜。

柚香咖喱牛肉食材:牛肉、土豆、檸檬、洋蔥、黃油、姜、料酒、咖喱、椰奶、韭菜、大蒜、蜂蜜柚子茶、胡椒、鹽、糖。

生產流程:

1,牛肉切成小塊。土豆洗凈,去皮,切成滾刀塊,洋蔥切成小塊。

2、炒鍋加入黃油,先炒姜片,再放入牛肉塊,料酒,炒至變色。

3.另壹鍋加水,燒開,放入煎好的牛肉塊,擠入檸檬汁,加鹽、胡椒粉、糖,燉30分鐘。

4、加入土豆,大火燒開,小火燉。

5.在另壹個鍋裏,用黃油炒洋蔥和大蒜片,炒咖喱,加入椰奶,倒入牛肉,拌勻。關火,加入蜂蜜柚子茶拌勻,撒上韭菜末,把咖喱牛肉和米飯壹起倒上,用叉子和勺子盛出。