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立秋後,最好喝牛奶和豆漿,早餐喝壹杯,味道鮮美,對脾胃有好處。

立秋是秋季的第壹個節氣,預示著秋天的來臨。壹般到了秋天,體內維生素A的含量會降低,所以需要儲存,而黃色食物中含有較多的維生素A和胡蘿蔔素。這個時候,金色的小米和金色的南瓜就是這個季節最豐厚的禮物,而且都是非常健康營養的食材。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鈣和磷。南瓜中含有的果膠還能保護胃黏膜,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。小米最滋補,富含維生素,其中維生素b1能增強腸胃蠕動,促進食物的消化吸收。兩者結合可以使絕對能量翻倍。

大家壹定都喝過南瓜小米粥,但是煮的時候需要時間,而且在煮的過程中需要有人監督。用豆漿機或者高速攪拌機做南瓜小米糊是不壹樣的。早上早起,把材料剪洗幹凈,扔進機器,啟動機器。30分鐘後就有早餐營養糊了!簡單快捷,方便易行,喝起來順滑細膩,即使不加任何調料,也有天然的甜味!這種鮮艷的顏色不僅會增強人的食欲,而且很有營養。早餐喝壹碗,有益健康,養胃。如果再濃壹點,也可以作為寶寶的輔食。

非常有營養價值的米糊,操作簡單,下面來看看制作步驟。

材料:小米40g,大米20g,南瓜200g,牛奶180ml,糖適量。

做法:1,將小米和大米放入碗中,加入適量的水,然後浸泡15分鐘;

2.南瓜去皮,切成小方塊;

3.將南瓜放入高速攪拌機中;

4.倒入泡好的大米和小米;

5、倒入牛奶,然後加入適量的水,液體總量是到800的刻度線,如果想要米糊的效果,可以少加水;

6、啟動豆漿功能,攪拌後根據個人喜好加入適量的糖;

壹碗營養豐富的南瓜小米糊就做好了,比豆漿好吃,比牛奶營養。趁熱喝吧!健康的生活從早餐開始。

提示:

1,加奶量根據個人口味調整,不喜歡太稀的可以多加奶。

2、可以根據個人口味加壹點鹽或者冰糖。如果是給寶寶的輔食,不需要添加任何東西~