反向腹式呼吸的優點反向腹式呼吸與正向腹式呼吸相反，吸氣時腹部肌肉輕輕收縮，呼氣時放松。這種反向腹式呼吸多見於用力時，如兩人舉起重物，壹起喊“壹、二、三、嗨”。當然，只要註意慢慢呼吸，人在自然條件下也可以進行反腹式呼吸。
呼吸時改變腹腔的容積，改變腹腔的內容物不是吸入或呼出的空氣，而是另壹種物質，也就是“內氣”。所以，逆腹式呼吸名義上是壹種呼吸空氣的“方式”，實質上卻是內氣的“呼吸”。反向腹式呼吸主要是靠橫膈膜的活動，橫膈膜比胸肌的活動面積大得多，吸入的氧氣是自然呼吸的三四倍。有利於保持呼吸道通暢，增加肺活量，有效增加機體的供氧量，凈化血液，使肺組織更加強壯，從而減少老年人慢性支氣管炎的發作。可用於氣管炎、支氣管炎等肺部疾病的輔助治療。
壹、擴大肺活量可以最大限度地擴大胸廓，使肺下部的肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，提高心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是肺炎。第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利於疏肝利膽。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，對高血壓患者非常有益。第四，有利於安神增智。
反向腹式呼吸的副作用反向呼吸是通過口鼻呼吸，以意念和拳勢為導向，結合放松的氣功狀態。長期練習可以增強體質，沒有任何副作用。運動的時候，夠用就行，不要太用力。反腹式呼吸不自然，用力過猛、用力過猛或停頓時間過長，容易導致頭脹、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、腹部脹滿疼痛等。，可能是壹個，也可能是幾個，每個人也不壹定壹樣；練習呼吸的壹般要求:呼吸順暢，自然舒適為原則。和順:呼吸平穩，輕，連續，緩慢，不要憋氣。
初學時，呼吸自然。有了壹定的基礎後，自然會過渡到腹式呼吸。當他們的基礎進壹步紮實後，就會過渡到反向腹式呼吸。這裏指的是階段性的變化，但不壹定是每壹站都是這樣。具體的掌握壹定要堅持自然舒適順滑，不要用強烈的意識或武力去追求。當妳覺得呼吸不暢的時候，就順其自然，恢復自然呼吸。如果沒有運動，肺活量不足會引起氣喘籲籲。建議註意均衡飲食，多做有氧運動，應該會逐漸好轉。