有的人覺得吃飽飯後應該坐或者癱在沙發上，玩玩手機，看看電視，放松壹下。
有些人認為如果妳飯後總是很困，妳應該躺下來休息壹下。
還有人認為，吃完飯坐著躺著容易發胖，應該四處走走，散散步，或者站壹會兒，這樣可以促進消化，對身體有好處。
眾說紛紜。飽餐壹頓後，應該站著、坐著、躺著還是活動活動？
01
坐下
很多人認為飯後久坐會影響消化，導致食物堆積在腹部，導致肥胖。但事實是，飯後坐對消化沒有影響。如果妳坐下來看到妳的小肚腩，那是因為妳真的長胖了。
註意，雖然飯後坐著不會影響消化，但是久坐確實是導致肥胖的原因之壹~
當壹個人長期久坐，缺乏運動時，體重也容易直線上升，尤其是腰腹部，是最明顯發胖的地方。
02
謊言
飯後總是容易犯困，所以很多人會選擇飯後休息壹下。但是飯後立即躺下是最不可取的方式。
飯後立即躺下，第壹，會造成胃內食物堆積，對於消化不良嚴重、體質較弱的人來說，容易導致胃酸反流的、胃食管反流，嚴重時甚至反流性食管炎。
第二，飯後人會增加胃腸道的血流量，大腦的血容量會減少，血壓也會下降。此時睡覺容易造成大腦供血不足，造成血栓、中風等嚴重後果。通常飯後半小時可以躺下。
03
站立
飯後站立或散步是推薦的方式。不僅不會對腸胃產生負面影響，還能促進消化。
對於久坐的人來說，站著或走路比坐著消耗的熱量多，可以減少脂肪堆積，有助於控制體重，避免肥胖。現在天氣熱了，不想去散步的朋友也可以靠墻站著，防止小肚腩~
晚飯後我應該做什麽？
1，飯後揉肚子
飯後堅持壹些好習慣，可以達到養生的目的，比如揉肚子。飯後適當揉揉腹部，有助於改善消化功能。
因為食物吃完後堆積在胃裏，容易增加消化負擔。沿著腸道蠕動的方向適當揉捏腹部，提高消化能力，加快腸胃蠕動，盡快消化食物。
另外，飯後適當揉揉肚子，也能讓飽脹感盡快消失，恢復身體的放松狀態。
2.站起來，適當地四處走動
適當的活動可以改善腸胃蠕動，增強腸胃消化。飯後可以適當散步，通過增加活動量來提高消化能力，增強消化速度，滿足營養需求，減輕消化負擔。
但需要註意的是，飯後應避免劇烈運動，以免引起腹痛。
3.聽輕音樂
壹般來說，在音樂的幫助下，人們會保持放松，改善緊張的局面。
飯後可以適當聽聽輕音樂，讓身體處於舒適放松的狀態，釋放壓力，調節大腦，保持身體循環良好，讓胃裏有足夠消化的血液，從而保持消化系統的健康。
4.吃少量助消化的水果。
吃完後壹般會有飽腹感。這時可以吃少量的酸性水果，如山楂、檸檬等，可以促進消化。
有些人吃東西後胃裏容易脹氣，多與消化功能下降有關。選擇壹些酸性的水果，正好可以改善消化功能，也可以保養身體。