1，健康與飲食習慣密切相關，而壹項新的研究發現，青少年的飲食是否健康，也直接影響著中老年人的智力和認知能力。
“健康飲食”主要是指少吃肉，多吃蔬菜。研究人員專門研究了這種“地中海飲食”習慣，即吃大量蔬菜和水果、適量的魚、堅果和少量肉類。清淡飲食對大腦有很好的保護作用。特別是能嚴格遵循健康飲食習慣的人，中年時的思維能力會比未能堅持健康飲食習慣的人高出46%。
2.運動是最好的大腦。大量研究表明，體育鍛煉是提高認知功能的最佳途徑。美國馬裏蘭大學的研究人員發現，有氧運動對增強大腦功能有著無與倫比的好處。這種鍛煉不僅對大腦有好處，對心臟也有好處。
3.早睡早起對妳的健康有好處。這句話絕非空穴來風。其實早睡早起占身體健康的70%。從這壹點上，妳可以體會到早睡早起對身體的重要性。人體是壹個充放電的過程。白天努力工作是放電，晚上安心睡覺是充電。
如果有些人不關心自己的身體，白天努力工作，晚上卻不按時睡覺補充能量，就是入不敷出，透支身體，那麽身體就很容易垮掉。
擴展數據:
想要壹生健康，離不開八大好食物:
1，改善皮膚細紋:葡萄。細胞新陳代謝會產生自由基，對皮膚的傷害很大。葡萄中的抗氧化劑可以預防和修復由自由基引起的皮膚幹燥、皺紋和下垂。每天吃兩小串葡萄，可以滿足正常人每天攝入20%的維生素C，還可以防止皮膚彈性蛋白的流失。
2、消除不良情緒:全麥面包。美國巴爾的摩莫西醫療中心的醫生凱利·奧康瑙爾博士說，心情不好的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物可以刺激大腦分泌5-羥色胺，緩解壓力，消除抑郁。但單純的碳水化合物容易引起血糖大幅波動，使心情變差，所以要盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆、全麥面包等。
3、祛痘:核桃和魚。密歇根州立大學的壹項研究發現，富含omega-3脂肪酸的食物可以顯著減少皮膚感染，包括炎性痤瘡和痤瘡。魚、核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
4、減少指甲劈裂:雞蛋。不要以為指甲只有壹層，其實也有角質層。如果妳的指甲很脆，容易裂開，最快的補救方法就是補充蛋白質。大部分人每天需要補充45到65克，可以吃壹些瘦牛肉、禽肉、堅果。另外，早餐吃兩個雞蛋可以攝入12.5g蛋白質。
5、潤發:綠茶。發質不好的人最好每天喝2到3杯綠茶。茶中的咖啡因可以減緩壹種化學物質的分泌，這種化學物質會誘導毛囊收縮，使頭發看起來稀疏。
6、消除口臭:原味酸奶。嚼塊口香糖能快速清新口氣，但治標不治本。口臭是由積聚在舌頭、牙齒和喉嚨之間的細菌引起的。如果口香糖含糖多，會加速這些微生物的生長，讓口氣更臭。日本研究人員發現，飲用原味無糖酸奶可以去除口腔中難聞的硫化物。
7.緩解經前不適:牛奶。紐約內分泌學家蘇珊·雅各布斯(Susan Jacobs)表示，缺鈣的女性會出現更嚴重的經前不適，如腹部絞痛、情緒波動和腹脹。研究發現，每天補鈣1200mg，可使這些癥狀減輕48%。
8.讓自己更有活力:蘋果配花生醬。這種組合富含膳食纖維和蛋白質，比餅幹這種單壹碳水化合物需要更長的消化時間，因此可以為身體持續補充能量。
人民網——養成這些良好的生活習慣，讓妳健康壹輩子。
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