1，過早死亡的特征
1，撤回
“性格孤僻，不與人交往”排在早逝特征的首位。研究表明，孤僻的人沒有可以傾訴的同伴，缺乏社會支持，精神壓力大，容易陷入負面情緒，從而增加炎癥和心腦血管疾病的風險。倫敦大學的壹項研究發現，無論妳是否孤獨，只要妳不社交，就會增加老年人的死亡風險。相反，人際交往可以帶來好心情，延年益壽。澳大利亞的研究證實，擁有廣泛社會交往的人比沒有朋友的人平均多活10年。石川林佳樹建議，性格孤僻的人應該試著走出自己的世界，以興趣愛好為出發點，多交新朋友。
2.不擅長微笑
與西方人相比，東方人似乎更嚴肅，不善於微笑。眾所周知，微笑關系到生命的長短。韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命為79.9歲，比美國人長兩年，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國人短五年。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系，有利於身心和諧。研究發現，笑可以降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任韓萍呼籲，不要再吝嗇笑容。自然的微笑可以迅速拉近人與人之間的距離。當微笑逐漸成為壹種習慣，煩惱就會遠離妳。
3.過於活躍
過於活躍的人往往喜歡競爭，願意努力爭取成功，凡事要求盡善盡美，但這樣的人往往死得早。石川林佳樹解釋說，過於活躍的人往往會透支身體，壽命更短。德國研究發現，過於活躍的人更容易從事高危行為，如吸煙、飲酒和賽車。除此之外，他們還經常有美好的想法。壹旦現實與預期差距較大，他們就會產生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓平指出，這類人要找到平常心，調整心態，提高抗壓能力。盡力而為，不要把結果作為衡量成功的唯壹標準。我不妨把接受任務時掛在嘴邊的“我必須”改成“我盡力”，狀態會更平和。
4.學歷低
石川林佳樹說，壹項專門針對受教育程度和預期壽命的研究表明，受教育程度低的人社會地位和經濟收入相對較低，他們面臨更大的生存壓力，從而影響預期壽命。根據英國醫學委員會公共衛生雜誌發表的壹項研究，接受良好的教育有助於穩定血壓，降低心臟病和中風的風險。韓平說，人的壹生都要積極學習新的知識和技能，不斷提高自己的能力，才能在工作和生活中得心應手。
5.有很多肥胖的朋友
哈佛醫學院的壹項調查顯示，如果壹個人體重增加7.7公斤，他的朋友也會增加2.3公斤。相反，如果壹個超重的學生交了壹個更瘦的朋友，他將來瘦下來的幾率高達40%。對此，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授牛文怡表示，人的生活方式和習慣確實是相互影響的，如果經常和生活方式健康的人在壹起，生活習慣會變得更健康，反之亦然。
6.坐了很久
世界衛生組織曾指出，全球每年有超過200萬人因久坐而死亡。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長期伏案工作或學習的人，最好每隔半小時起床到1小時，運動5 ~ 10分鐘。可以通過聳肩、斷手、握拳、轉身、擡臂、伸腰等方式緩解手腕疼痛、腰酸背痛等問題。
7.沒有愛好
老年人退休後，如果無所事事，沒有人生目標，精神和身體狀況都會迅速衰退。相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。研究表明，沒有愛好的老年人認知障礙的風險是有兩種愛好的老年人的6.3倍。韓平建議，老年人應該培養多種興趣，比如寫作、繪畫、朗讀、拳擊、釣魚、下棋等。，享受他們的身心。
8.不正確的行為
美國調查顯示，善惡會影響壽命長短。樂於助人的人的預期壽命顯著延長。相反，惡意者的死亡率是正常人的1.5 ~ 2倍。專家認為，做好事後，人會受到尊重和表揚，心裏會感到愉快，這有助於降低應激激素水平，促進有益激素的分泌。韓平建議，不妨多做善事，熱心幫助別人，妳會收到意想不到的“回饋”。
9.與鄰居相處不好
英國研究發現，穩定祥和的生活環境，如和諧的社區氛圍、和睦的鄰裏關系，能顯著提高人們對生活的滿意度，從而延長壽命。美國壹項研究表明，好鄰居可以降低50%的心臟病風險。韓平建議，多和年齡相仿的鄰居溝通，多帶孩子去鄰裏和小朋友玩，增加相互接觸。
10，頹廢的生活
生活頹廢的人，往往很迷茫，沒有目標。加拿大研究發現，生活中有目標的人壽命更長，尤其是老年人，需要生活的方向感。美國斯坦福大學的研究發現，認真的人更長壽。這樣的人有合理的人生規劃，並能付諸實踐。他們的生活往往更規律、更有節制，更容易保持規律運動、均衡飲食等良好的生活方式。
2.長壽食品
1.豆腐
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可制，貧富易聚。如果問廣大素食者，也可以吃肉。冬月受凍者，嘗美優。”豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟、促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康、美容和智力開發。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。
2.粥
從長壽老人的飲食習慣來看，大家都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的妻子張都是百歲老人，他們特別喜歡喝粥。每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡2分鐘，制成粥。每天，從不停止。上海的百歲老人蘇局仙先生已經養成了壹天三頓喝米粥的習慣，早晚稀粥，中午喝略稠的粥，每餐量化為淺碗。他們說:“喝粥舒服，對身體好。”歷代醫家和養生專家對老年人喝粥推崇備至。《飲食有情趣》雲:“粥為天下第壹滋補圖。”粥易消化吸收，能和胃、健脾、清肺、潤下半身。清代養生家曹次生說:“人老了，即使食粥，也能享長壽。”他編制了100多種粥圖供老人選擇，很受歡迎。
3.大白菜
大白菜，普通菜，老人，最愛。大白菜好吃，勞食兩用。國畫大師齊白石先生有壹幅白菜圖，是“菜中之王”，贊“百菜不如白菜”。老人常說:“吃半年白菜，大夫享清閑。”可見，常吃白菜有利於消除疾病，延年益壽。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質和粗纖維。從藥用功效來說，大白菜可以養胃、益腸、解酒、通便、降血脂、清熱、防癌。
4.小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是小米去皮後的顆粒狀谷物，歷來有“五谷雜糧，小米第壹”之稱。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。中醫認為小米益五臟，厚胃，補津液，強筋骨。清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡小米是有道理的。長壽的四大“秘訣”已經介紹過了。令人驚訝的是，這些“美食”很普通，卻很少有人相信吃這些普通的食物能長壽，有香味的人也很難堅持。但是，只有相信，才能得到。如果妳正在為自己尋找壹個長壽的秘方，不妨試壹試。