在寒冷的節氣裏如何養生？

生活:睡前洗腳。

在嚴寒季節，除了早睡晚起，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。“飯後三百步，睡前壹壺湯”，睡前用熱水泡腳可擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚組織營養，減少肌肉緊張，提高睡眠質量，有利於預防凍腳和防病保健，特別是愛看書寫字、久坐至深夜的人，睡前應先用熱水泡腳。

生活:早睡晚起。

“大寒”是冬季的最後壹個節氣。日常生活方面，還是要符合冬季隱居的特點，做到早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了滋養陰氣。另壹方面，古語有雲“天寒地凍，禦寒防風”。寒冷的季節，除了註意禦寒，還需要擋風。衣服要隨著氣溫的變化增減，手腳容易凍僵，尤其是保暖。

精神:感覺不錯。

所謂“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神強健，氣機通暢，血管和諧，全身四肢都能溫暖，以抵禦嚴冬嚴寒的侵襲。所以，在嚴寒季節，要安心養神，尤其是老人，因為今年的嚴寒恰逢春節，兒孫滿堂。此時也要註意避免過度喜悅或悲傷，減少心腦疾病的發生。要註意保持心情舒暢、心境平和，使體內氣血通暢，藏於體內的陽氣不受幹擾，做到“正氣存內，邪不可為。”

運動:日出後運動。

俗話說“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“冬季活動和鍛煉對保持健康具有特殊意義。嚴寒季節的運動可分為室內和室外運動，如慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等。，但要註意運動的強度，不宜過猛，以免擾亂陽氣。同時，戶外活動不要起得太早，最好等到日出。

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