問題描述:
我的小腿抽筋了。感受他的痛苦。如果妳不在意它，它就會慢慢消失。長期忽視會有什麽後果？
分析:
抽筋的學名是“肌肉抽筋”，是指肌肉突然的、不自主的僵硬和收縮，會引起肌肉僵硬和難以忍受的疼痛。
中國著名網球運動員張德培在許多重要比賽中抽筋，影響了比賽的進行。好在他用堅強的毅力和各種方法控制了抽筋帶來的痛苦和困擾，贏得了勝利。
夜間痙攣包括在任何靜態條件下發生痙攣，例如在睡覺或* * *靜止時發生的痙攣。這種抽筋經常發生在腓腸肌和足部的壹些小肌肉。這種抽筋有壹部分是由於頦部肌肉的自主活動，使病人的腳動了起來。
熱痙攣，這種類型的痙攣與體內脫水和電解質失衡有關。這種抽筋最常發生在運動員身上，尤其是在炎熱的天氣裏。典型的中暑痙攣發生在高溫環境下工作壹兩個小時後；甚至在活動結束後18小時內就可能出現中暑痙攣，肌肉可能會異常好幾天。中暑痙攣發生在手掌、手臂和腿部的主要肌肉，有時壹些女短跑運動員也會發生腹壁中暑痙攣。
目前，抽筋的真正機制還不清楚。多數研究結果認為，肌肉抽筋是由於神經或神經肌肉應力閾值降低，使肌肉的神經動作頻率突然增加，引起肌肉緊張性收縮。以下情況更容易導致抽筋:
1.長時間運動形成肌肉疲勞時，繼續運動。
2.當地流通不暢。
3.水分和鹽分流失過多。
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中礦物質(如鎂和鈣)不足。
5.環境溫度突然變化。
6.肌肉或肌腱輕微撕裂。
7.情緒壓力。
8.以不恰當的姿勢從事運動或肌肉協調性差。
9.壹些尚未被發現或確定的原因。
10.壹些慢性病和孕婦抽筋的發生率也會增加，壹定要小心。
防止抽筋的方法:
1.不要在通風不良或封閉的空間進行長時間或劇烈的運動。
2.長期運動前、中、後都要補充足夠的水和電解質。
3.在日常飲食中攝入足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質可以從牛奶、酸奶、綠葉蔬菜等食物中攝取，電解質可以從香蕉、橙子、芹菜、天然食物或壹些低糖飲料中獲取。
4.***太緊或太重的衣服從事運動或工作。
5.運動前檢查防護貼、護套、鞋襪是否過緊。
6.運動前做好充分的運動準備和拉伸練習。
7.寒冷天氣運動後要適當保溫。如果遊泳，要立即換上泳衣，穿上保暖的衣服。
8.以輕松的心情從事運動或工作。
9.晚上睡覺容易抽筋的人，睡前需要做壹些拉伸運動，也就是抽筋部位的拉伸。
10.不要過度運動。
11.運動前對抽筋的肌肉做適當的* * *運動。
在抽筋的治療上，可以分為兩部分，壹是急性治療，二是根治性治療。在急性期，也就是治療抽筋時，患者需要立即休息，輕輕地拉伸抽筋處的肌肉，因為當妳拉伸肌肉時，肌腱的張力會增加。當緊張達到壹定強度時，神經會向大腦傳遞脈沖，大腦會釋放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受傷。不要過度拉伸肌肉，以免拉傷，造成二次傷害。短期肌肉抽筋經過治療後可以重返賽場，但復發的可能性仍然很高。
如果肌肉抽筋持續時間較長，可以用熱敷或冷敷來緩解疼痛，或者噴或擦壹些放松肌肉、局部緩解疼痛的藥物或藥膏也是有效的。萬壹再次抽筋，就要考慮是肌肉過度疲勞還是脫水了。前者必須停止運動休息，後者需要補充水分和電解質。
抽筋的人首先要了解自己的壹些“歷史”，比如飲食習慣、日常運動(工作)帶來的壓力大小、抽筋的部位、抽筋發生時的天氣情況等。摔跤、自行車或擊劍運動員抽筋的原因可能完全不同，所以他們經常從事的運動類型也是需要了解的項目，以找出抽筋的原因。綜合所有的知識後，我們就可以找出抽筋的原因，並針對這些原因進行預防性的改進，從而解決抽筋的問題。如果經常抽筋，又找不到原因，就要小心處理，找醫生徹底檢查，因為抽筋可能是某些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的癥狀。