“吹”字可以補腎益氣。
可用於治療腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿早泄。
做法:舌頭向內，微上翹，氣從兩邊出。以腳跟為重心，五趾抓地，心空擡腳，雙臂上舉於自己壹側，以長強、腎俞為中心向前呈弧形，通過前方擡至鎖骨水平，雙臂呈圓球狀，指尖相對。下蹲的時候，手臂跟著下墜，呼氣的時候，手放在膝蓋上。下蹲時要直立。呼氣，隨著吸氣慢慢站起來，雙臂自然垂向身體兩側。* * *做6次。
“胡”字陶冶性情。
可用於治療四肢疲勞、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫。
做法:像捏管子壹樣捏嘴，舌頭放平，微微向上卷，用力向前伸。輕輕擡起大腳趾，雙手從小腹前側擡起，掌心向上至肚臍，左手舉至頭頂，右手壓至小腹前側。呼氣吸氣時，左臂向內轉掌，從前方落下。同時右臂手掌向內向上翻，雙手在胸前交叉，左手在外，右手在內。雙手向內翻壓至腹部前方，自然垂向側面。做同樣的事情，左右手互換，再做壹次。* * *做6次。
“Xi”壹詞有助於三焦之氣。
可用於治療耳鳴、牙痛、喉炎、排尿困難等。
做法:嘴唇微開，舌頭扁平微縮，舌尖向下，用力呼氣。用第四和第五個腳趾指向地面。雙手像握物壹樣從體側擡起，過腹部至乳房平坦，手掌向外翻，手臂向外，舉至頭部，掌心向上，指尖相對。吸氣時五指分開，從頭部沿身體兩側慢慢落下，空氣被吸到腳趾頭。重復6次。
“哈”這個詞可以提神。
可用於治療心神不寧、失眠多夢、健忘。
做法:練習時，輕輕觸摸大腳趾，雙手手掌從小腹前方向內擡起，手掌從身體前方向外翻至胸部乳房中間，支撐至眼睛。呼氣吸氣時，將手掌轉向面部，通過前方、胸部、腹部慢慢下落，側掛。需要註意的是，讀“哈”字時，口型半開，臉頰發力，舌頭對著下腭，舌緣對著牙齒。連續做六次。
“噓”字起平肝氣的作用。
可用於治療肝郁引起的眼疾、頭痛，以及肝風內動引起的面部肌肉痙攣、口眼歪斜。
做法:兩手疊放在腹部，男性左手在下，女性相反。聚焦雙眼，腳大腳趾上微，提肛縮腎。“噓”字發音時，上下嘴唇微閉，舌頭向前伸向內拉，牙齒側向受力。雙手從小腹前側慢慢擡起，手背相向，穿過肋骨至肩平，雙臂如鳥張翼，向上左右分開，掌心向上傾斜。看著眼睛內部，呼氣的時候盡量盯著看。呼氣吸氣時，彎曲雙臂，雙手慢慢垂在臉前和胸腹部，垂向身體兩側。連續做六次。