壹、霸王花罐豬骨頭:
每次用壹兩霸王花,半斤豬骨,壹兩蜜棗,加適量水,煮1小時左右。這個量可以供3~4人使用。霸王花性微涼,有潤肺除燥、益氣生津的功效,適合熱性、吸煙、飲酒過多的人。
二、沙參、玉竹和燉瘦肉:
每次用沙參50 ~ 100g,玉竹50 ~ 100g,瘦肉或脊骨半斤,蜜棗壹兩,加適量水煮沸約1小時。這個量可以供3到4個人使用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津、消虛熱、治燥止咳的作用,玉竹能滋陰潤燥、潤腸通便,蜜棗能養心潤肺、益氣,可與瘦肉合湯,能有效養生滋潤。
三、雪耳百合木瓜糖漿:
每次用銀耳50g,百合50g,加適量水煮至熟,再加壹個去皮切塊的木瓜。百合味甘,能清心安神,補腦健脾,止咳潤肺,銀耳能潤肺養陰,養胃生津,清熱活血,健腦強心。
四、西洋參燉瘦肉:
每次用西洋參15g,瘦肉壹兩,燉壹分半鐘左右。這個金額可以1人使用。西洋參性涼味甘,既能益氣養陰,又能清火生津。對於熬夜後口幹舌燥的人有很好的效果。
五、綠豆薏仁湯
將綠豆和薏米分別浸泡後,先用武火煮沸,再用文火慢慢煮至綠豆爛透,加入適量紅糖。
功效:綠豆薏仁湯雖然簡單,但卻有很強的保健作用。不僅可以清熱解毒,還是富含B族維生素的食物,有助於緩解熬夜帶來的疲勞。另外,熬夜後維生素C的流失非常嚴重,綠豆中豐富的維生素可以補充因為熬夜而流失的維生素。薏仁中豐富的胡蘿蔔素還可以減少熬夜對女性眼睛的傷害。
六、豬肉枸杞湯
原料:新鮮瘦豬肉200克,枸杞30克,香油少許,精鹽適量。
制法:豬肉切片,枸杞洗凈備用。將枸杞、豬肉片、少許鹽煮20分鐘至肉熟,再加入適量香油。和主食壹起吃。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適用於肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴、視物模糊、眼睛幹澀、腰腿酸痛、氣短乏力等癥的食療。