中年人必須練習健康竅門。

睡覺是我們每天都要做的事情，但是下班回家睡覺前做什麽呢？做這8個小動作，幫助妳睡眠，排毒，保持健康。1，捏耳朵耳朵裏有密集的反射區，與全身每壹個器官相連。所以經常揉耳朵可以調節全身的內臟功能。拇指放在耳後，食指從耳尖到耳垂。兩邊同時做10到20次，這樣耳朵會又紅又熱，效果就達到了。2、梳頭的好處可不止那麽壹點點，不僅能* *頭部的穴位，改善血液循環，促進新陳代謝，還能提高人體免疫力，預防失眠。但需要註意的是，為了達到這種保健功能，梳頭的時間不能少於三分鐘。3、泡腳泡腳也是人體穴位集中的區域。睡前泡腳可以促進血液循環，加速新陳代謝，好處多多。4.叩膽經從大腿外側中線至膝外側有四個穴位，分別為環跳、石豐、中渡、膝陽關。每天捶腿200下，可以* * *穴位，疏通經絡，活血解毒，但需要註意的是，如果11之後睡覺，就不要敲了，容易引起肝火。5.用拳頭打背部，用壹點力，然後屈臂打壹錘，可以促進局部甚至全身的血液循環，特別是長時間看電視，容易腰酸背痛，肌肉緊張。錘子有利於肌肉放松，緩解疲勞。6.敲打小腿的肌肉就像壹個水泵，幫助我們的血液循環。睡前捶打小腿可以放松肌肉，防止腿部抽筋。7、揉肚子隨著人們生活水平的提高，腸胃疾病越來越多，成為困擾人們的壹大難題。現代醫學證明，揉胃有利於腸道蠕動和消化液分泌，提高胃動力和免疫功能，是防治胃腸疾病最簡單有效的方法。平躺在床上，雙手溫熱，繞在肚臍上，順時針按壓，把握力度，向上搓。8.舒展自己，適當拉伸身體，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調節臟腑平衡。是壹種很好的自我保健方法。8個小妙招，睡前做，保持健康養生，快速搞定！聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。