1冬天如何保暖
1.加熱溫度不能太高。倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調和暖氣溫度過高，室內外溫差過大。出門時，小血管往往會突然收縮，讓人感覺更冷。因此，室內溫度最好設置為18℃~20℃。
2.少吃咖啡因。英國Liuyishem總醫院血管外科專家埃迪·查羅納(Eddie Charona)表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的條件下不容易自然收縮，導致身體熱量流失，使人感覺更冷。姜茶等不含咖啡因的熱飲保暖效果更好，更適合冬季飲用。
不要把手放在口袋裏。英國脊椎指壓治療協會專家蒂姆·哈契夫(Tim Hatchev)表示，冬天走路時，不要把手放在口袋裏，而是戴上手套，搖動手臂，這樣可以活動手臂肌肉，改善手臂和手的血液流動，使身體暖和保暖。
4.多喝豆漿。英國飲食協會的營養學家莎拉·辛克博士說，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可以顯著提高體溫。建議早餐喝壹杯豆漿，同時可以適當吃壹些堅果和酸奶。
5.用帽子捂住耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉科專家安德魯·卡米爾博士說，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇能遮住耳朵的帽子，因為耳朵雖然細，但表面積大，更容易散熱。
6.起床前活動壹下腳趾。英國理療師薩米·馬戈(Sammy Margo)建議，起床前，腳趾上下移動20次，然後用腳繞圈移動腳踝，正反兩個方向65，438+00次，再收緊和放松大腿65，438+00次。這樣可以讓身體活動起來，下床也不會覺得太冷。
2、這些部位不要凍住。
1，腹部:有腸胃病的人要特別註意保持上腹部的溫暖，以防胃痛或加重舊病。小腹受涼對女性有害。秋冬最好不要穿露肚子的衣服。
2、腿腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則全身冷。”如果全身冰冷，疾病就可能乘虛而入。
3.頭:秋冬季節早上洗頭是不可取的，容易受涼。
4、膝關節:在寒冷、潮濕的天氣裏，穿著裙子，由於風寒的侵襲，腿會發冷麻木，酸痛不適，尤其是在膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、頸部:容易引起感冒伴肺部癥狀；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3.冬天吃什麽驅寒？
1，牛肉
牛肉性溫味甘，不適合脾胃，強筋骨，富含蛋白質和礦物質鐵。它營養豐富，味道鮮美。非常適合冬天吃，尤其是輔以黨參、黃芪等中藥。香甜可口，能補充氣血不足，增強人體抗寒能力。
2.羊肉
羊肉性熱味甘，具有溫中、健脾和胃、補腎養肝等多種功效。含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質鐵和鈣，是冬季最常見的進補食物之壹。還具有壹定的壯陽作用，非常適合在冬天作為防寒食品食用。
3.狗肉
狗肉性熱鹹，是肉類食物中熱性最旺盛的壹種。狗肉有壹定的腥味，煮的時候以辣為主，火候更差。非常適合寒性體質的人，冬季進補，對改善冬季手腳冰涼、夜尿頻、畏寒、腰痛有很大幫助。
4.辣椒
花椒是中國四川吃的最多的地方，尤其是四川火鍋，非常適合冬天吃。辣椒從中醫角度來說是熱性食物，會增加體內的熱量。同時，辣椒中還含有豐富的辣椒素，具有興奮毛細血管，使血液流向體表的作用，自然帶來足夠的熱量。所以在寒冷的冬天，吃辣椒取暖是很有必要的。
5.精力
姜和辣椒壹樣，都是熱性食物，也是調味品，但不同的是姜不是很辣，適合泡茶。寒冷的冬天喝姜茶，對驅散體內寒氣，溫暖身體非常有效。同時，睡前用煮沸的姜水泡腳，可以讓妳睡前全身溫暖，保證冬季睡眠。