第壹，要有正確的睡姿。
自然放松，右側臥，彎曲雙腿。手放在前面。此外，學生必須養成良好的睡眠習慣。學生要習慣每天晚上同壹時間睡覺，不要說休息壹會就睡。我在學校都不睡覺。這樣做會影響學生的生物鐘調整。
第二，有壹個合適的生物鐘。
白天盡量不要睡覺。如果實在困，中午可以小睡30分鐘左右。不要睡太久，否則晚上容易失眠，降低睡眠質量，不利於調節生物鐘。
第三，調整睡眠環境
比如光線、床的硬度、枕頭的高度、溫度、濕度、氣味等周圍環境，這些都是睡眠環境中需要註意的，才能達到更加舒適、平和的睡眠。
第四，睡前不要使用電子產品。
睡前不要看手機、電腦、電視或其他屏幕。電子屏幕發出藍光，讓妳的大腦以為是下午的中午。在睡覺前至少1小時內盡量避免使用屏幕。此外，電子郵件、社交媒體和其他激勵會讓妳工作，更難入睡。
五、睡前應註意放松。
睡前半小時，要放松心態，不要做高強度的工作，不要讓大腦處於高度緊張的狀態。睡前半小時，妳要放下手中的工作，讓自己處於壹種更舒適的狀態。可以看壹些雜誌，聽壹些舒緩的音樂，讓身心處於更平和的狀態，有利於睡眠。
總之，睡眠對人體健康起著至關重要的作用，高質量的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；增強免疫力，恢復身體；促進生長和發育；保護人的心理健康等等，睡眠障礙不容忽視。