腳底和大腦的對應正好相反。腳趾對應於大腦中負責記憶的區域。所以，揉腳趾可以防止大腦退化，加強記憶力。
方法:
可以用手抓住腳的大腳趾，做圓周搓運動，每天搓幾次，每次2 ~ 3分鐘。也可以用手做打圈活動來搓小腳趾外側，只要在課間或睡前搓5分鐘就可以了。
2抖腳:平衡五臟，暢通全身氣血。
全身血液循環不暢會導致內臟紊亂，表現為頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。簡單的足部刺激可以改善血液循環，平衡五臟，暢通全身氣血。
方法:
仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。只要堅持5 ~ 6分鐘，全身的血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸妳腿和膝蓋內部的肌肉，徹底消除腿部疲勞。
如果冬天怕冷的人在睡前練習這種方法，會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
3光腳走路的效果:鍛煉平衡能力，鍛煉小腦，防止萎縮
赤腳走路最大的好處就是給腳底壹個磨煉的機會。腳掌是堅持人體平衡的主要部位，身體健康的人大多腳掌堅韌。
大腦中的平衡主要由小腦控制，所以這種方法可以鍛煉小腦，減緩其萎縮衰退。
方法:
走路的時候，盡量刺激腳底。也可以試著走在鵝卵石路上，這樣五個腳趾就不會粘在壹起，活動自如。這是赤腳走路的壹個很大的優點，尤其是大腳趾和第二腳趾之間有空隙，可以讓走路更輕松。
足浴燈功效:促進新陳代謝，排出毒素，增強體質。
日光浴是壹種促進身體健康的自然療法。讓腳底接受日光浴，可以得到意想不到的效果。
陽光中的紫外線刺激腳底，可以提高全身的新陳代謝，加強五臟六腑的功效，排出體內毒素，使身體堅韌。經常曬腳底日光浴，夏天不容易中暑，壹年四季都不容易感冒。
方法:
天氣好的時候，可以在戶外讓陽光直射在腳上20 ~ 30分鐘。最好不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線都會被玻璃接收到。