上壹期我們講了濕熱體質。本期我們就來看看容易與之混淆的痰濕體質。
體能測驗
身體胖，肚子大，軟；
鼻子和額頭總是油油的，整張臉好像是個大油田；
經常感到胸悶氣短；
上眼皮比別人腫，容易出現眼袋；
總感覺嗓子裏有痰，平時痰多。
嘴裏有黏黏的感覺，尤其是早上起床後；
容易消化不良，停滯不前；
經常感覺沈重，不輕松；
舌苔厚膩或者舌苔厚的感覺。
如果妳符合以上6點，妳就是痰濕體質的人！痰濕體質是什麽？
痰濕，又稱滯涼。痰濕體質的人壹般都有痰濕凝滯，主要表現為肥胖、腹滿、汗出粘稠、易胸悶痰積、口膩苔膩、喜食肥膩甘甜、脈滑。常見於肥胖人群，或者說現在很難肥胖。在性格方面，也比其他體質的人更溫和，更穩重，更有耐心。
這種體質的人大多伴有脾胃功能失調和內分泌失調。痰濕體質的人要預防糖尿病、中風、高血粘度、高尿酸血癥。
痰濕體質的成因
痰濕多由飲食不當或疾病引起。這裏的“痰”不僅僅指壹般概念中的痰，而是指津液異常積聚，是壹種病理產物；“濕”分為內濕和外濕。外濕是指潮濕的空氣和環境，比如淋雨，住在潮濕的地方。外濕會侵入人體，引發疾病。內濕是指消化系統運行不當，因體內水的流動不受控制而導致津液停滯，或因飲食中水分過多而導致津液停滯，或因飲酒、奶酪、冷飲而導致津液停滯。
痰濕體質養生法
嫉妒
忌“肥甘厚”，太甜、太膩、太鹹不利於脾運化；
痰濕體質的人對雨季和潮濕環境的適應能力較差，不宜生活在潮濕環境中，應註意雨季濕邪的侵襲。
適當的
痰濕與肺、脾、腎關系密切，所以重點是補肺、脾、腎，健脾祛濕，飲食宜清淡。多吃些薏米、赤小豆、芡實、山藥、鯽魚、海帶、冬瓜、蘿蔔、芥菜等食物，如果能壹起喝點藥茶，效果會加倍。
痰濕體質最大的特點是心寬體胖，腹軟體胖。所以要長期堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八段錦、五禽戲、各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。
季節健康
痰濕體質的人對環境的適應能力更強，壹年四季都可以采取自己健康的生活習慣。
春天萬物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質的人重在調節情緒精神，所以要保持積極的心態，盡量組織壹些戶外運動，適當減肥。春天晝夜溫差大，要註意保暖，避免不小心著涼。衣服要上薄下厚。在刮風的天氣裏，妳應該戴上口罩，以避免染上流行性疾病。
夏天痰濕體質的人很難忍受炎熱。出汗過多時，他們要註意補水，以免貪吃損傷脾胃。小心吹空調，不要完全汗出，遏制熱度；可以多吃時令蔬果，飲食宜清淡。註意早晚不要覺得冷；多做室內運動，多出汗，多喝水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。
秋季涼爽幹燥，痰濕體質的人，應順勢而為，健脾養胃，益氣祛濕，采取多種運動、飲食、藥物的方法。
冬季痰濕體質者可耐寒，但飲食宜溫，以保護脾胃，保存陽氣。即使不覺得冷，也要註意保暖，作息規律，堅持室內外不間斷運動，為來年打好身體基礎。
健康飲食
健脾祛濕湯
配方:橘皮5g，山藥20g，白扁豆10g，薏苡仁10g；
方法:所有材料同煮同服，每日壹劑，十天為壹療程；
功效:健脾祛濕，強腸止瀉。普通人喝了健脾祛濕化痰。脾虛濕盛引起的腹瀉、面腫、便溏浮肢者，按療程服用為佳。
禁忌:孕婦慎用。
薏米川貝蜂蜜粥
配方:薏苡仁30g，川貝母5g，蜂蜜5g；
方法:將薏苡仁、川貝煮成粥，再加入蜂蜜，每日早、晚餐兩次，量可按比例增加。
功效:祛濕化痰，健脾潤肺。適用於咳嗽痰多、脾虛濕盛引起的輕度肥胖水腫患者；
禁忌:孕婦慎用。
山藥冬瓜湯
配方:山藥50克，冬瓜150克；
制法:將所有食材放入鍋中小火燉30分鐘，調味後即可飲用；
功效:健脾益氣，利水。
紅豆鯉魚湯
配方:1活鯉魚(約800g)，紅豆50g，陳皮10g，花椒6g，草果6g；
制法:將活鯉魚去鱗、去腮、去內臟，其他材料填入鯉魚肚中，放入盆中，加入適量料酒、姜、蔥、花椒和少許鹽，籠蒸。
功效:本品能健脾、祛濕、化痰，用於痰濕體質、神疲乏力、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶頭暈者。
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