隨著現代夜生活的豐富，人體的腎臟和肝臟受到了極大的沖擊。很多女性還有肝腎不足的癥狀。中醫裏肝腎不分，先補腎後補肝。補了腎之後，可以幫助補肝。滋補肝腎是現代保健的重要課題。那麽肝腎不足的女性應該如何調理呢？下面是壹些方法。
1，肝腎不足熬夜女性的食補
熬夜是女性肝腎不足的重要原因。無論是熬夜還是看手機打遊戲，都會對肝臟腎臟造成傷害。熬夜的女性容易眼睛幹澀或視力模糊，因為熬夜使身體違反生理規律，超負荷運轉容易導致身體疲勞。這種女性熬夜造成的肝腎不足，可以通過多吃維生素A、胡蘿蔔素、維生素B2等食物來調理。此外，富含磷脂的健腦食品，如核桃、花生等也是不錯的零食。熬夜的女人想補肝腎。首先，再累也要吃早餐，要吃有營養的食物。晚餐可以清淡，多吃新鮮蔬菜。
2.肝腎不足的女性食補。
腎虛肝也會導致女性浮腫。虛胖的女人在調理腎虛肝虧時，要控制脂肪和總能量的攝入，註意飲食清淡，低鹽少味精，多做清蒸、燉菜或涼菜，烹飪時多放油。此外，還可以多吃些真正的滋補食品，如魚蝦海參等有清淡利尿成分的，如紅豆湯、冬瓜湯等。含有左旋肉堿的牛肉是肥胖女性調理肝腎不足的好肉類食材。
3、肝腎虧虛飲食禁忌
肝腎虧虛的女性要避免吃壹些涼性的水果和冷飲，尤其是腎陽虛的女性更要拒絕這類食物。此外，辛辣刺激、油炸煎炸、性熱過盛以及脂肪和碳水化合物含量高，都不適合肝腎不足的女性多吃。
以上是肝腎不足的食補方法。壹般女性出現肝腎不足的癥狀後，可以通過日常飲食調理，達到補益肝腎的效果。這類補品需要添加到日常飲食中，長期飲食調理。此外，還應控制或改善肝腎不足癥狀的原因，如熬夜、性生活過度等。