老壹輩人常說，吃補品，多喝粥。粥不僅能起到保健的作用，還有祛病養生的功效。別小看那碗粥，多放點料，營養是最豐富的。
每天早餐都離不開湯類食物，如豆漿、牛奶、米糊等。這時候早餐可以多喝點粥，可以壹鍵預約電飯煲，不然就用機器打米糊，零難度，中間還有大把時間做其他事情。
今天給大家推薦壹款非常健康的營養米糊，比豆漿更有營養。天氣很冷。經常喝可以更好的滋補身體。
冬季進補從黑色食物開始，黑色食物大多是溫性的，比如我們日常吃的菌類中的黑木耳，肉類中的烏骨雞，雜糧中的黑米黑豆等。這些食物要適當多吃。黑木耳可以用來做菜，黑豆是硬食材，做起來有點麻煩。所以用它做米糊最好，機器壹鍵就能完成，零難度。
我今天推薦的這碗米糊是黑豆紅棗糙米糊。我把三色糙米和黑豆混在壹起，再加上紅棗和三色藜麥。這碗米糊營養絕對優秀。說起來，三色糙米和三色藜麥都是極富營養的食材，唯壹的壹點就是口感有點粗糙，打米糊最合適。機器細膩柔軟，加上紅棗的香甜，營養又美味。
配料:黑豆、三色糙米、薩瑟藜麥、紅棗。
練習:
所有材料都準備好了，根據妳用的機器選擇材料的量。我用的是1200ml的機器，所以黑豆，三色糙米，三色藜麥的用量是2湯匙左右，中等大小的紅棗是7顆。其實我只是順手抓了壹下。我喜歡喝濃稠的米糊，多放壹點料。
用剪刀將棗肉剪下備用。以前都是用刀剪，用剪刀剪了之後發現太好用了。
黑豆、三色藜麥、三色糙米洗凈。
將所有材料放入米糊機中，按機器要求加水。
然後捂住鼻子，壹鍵啟動，20分鐘就完成了。現在豆漿機或者米糊機都可以玩，有時候我用豆漿鍵，有時候用雜糧米糊鍵，兩個都好用。
米糊醇厚滋潤，特別適合做早餐，比牛奶和豆漿好，溫潤又營養。
做米糊是零難度，只要有米糊機或者豆漿破壁機之類的。
記得看看妳家機器能不能幹豆就行了。如果不能，就需要提前泡黑豆黑米，泡到軟。我的機器可以打豆幹，直接打就好了。每臺機器都有壹個量杯。我用量杯測量材料。我總是比量杯多放壹點。米糊更濃，口感更好。
天氣冷，最好用營養豐富的米糊代替豆漿，既補充能量，又暖胃。睡前可以喝牛奶，也有助於睡眠。