1，如何抗衰老
生活要有規律:說到生活的規律，就是壹天的安排要形成壹個好的規律。比如生活規律的話，按照大家的習慣，早睡早起，或者晚睡早起，最好不要睡懶覺。壹日三餐要定時，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根據壹年的四季，可以適當調整起居飲食的時間，也就是中醫所說的“順應四季”。規律的生活可以使人體各系統的功能更加正常，有利於營養物質的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。冬天要早睡晚起——傳統養生理論認為，生活在天地之間，生命活動要順應自然的變化，需要根據四季氣候變化的規律來改變日常生活的規律，以順應自然。這就是“天人相應”的思想。
飲食要合理:隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作和社會交往頻繁，壹些人外出就餐的機會增多，很容易導致飲食不合理。如暴飲暴食、飲食不規律、飲食無節制、挑食等，會導致長期營養過剩或營養失衡，導致高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等飲食不合理引起的疾病。中醫說“高粱粗壯，長滿癤子”，意思是多吃肥甘，能使人長癤子。過量飲酒會引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要飲食合理，最好的辦法就是在家吃，因為可以營養合理，葷素搭配，根據自己的身體狀況適量食用。人到中年，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或者延緩壹些中老年疾病的發生。巧吃五味，科學養生——人的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹。中醫認為，為了健康，各種食物都要均衡食用。
堅持適當運動:生命在於運動，這個道理大家都懂。但是怎麽鍛煉，運動量多大合適，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這對於大多數人來說很容易做到並堅持下去。走路的長短可以根據每個人的體質等因素來選擇。壹般來說，距離在3 ~ 5公裏。可以在早上或者晚飯後做。散步是有氧運動，好處很多:有助於消化系統，對慢性胃炎可以起到輔助治療作用；防止腿腳退化；提高心肺功能；降低血壓；還能使人精力充沛，提高工作效率，改善睡眠質量。爬樓梯對年輕人來說也是壹項很好的運動。在高層建築工作或生活的人，可以選擇循序漸進的方式鍛煉，比如先爬三層樓，壹個月後再加1 ~ 2層，逐漸增加到10層左右，每天爬2 ~ 3次也能達到鍛煉的目的。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年紀大了，關節承受太多的重量會促進衰老。現在有些人因為工作忙，每周只能抽出1 ~ 2小時的鍛煉時間，遠遠不夠。想要增強體質，提高抵抗力，就要選擇容易掌握和堅持的運動。
及時清除體內毒素:清除肺部內毒素:每天早晨和晚上睡覺前，到室外空氣中做深呼吸運動，清除血液內毒素。人體內的自由基如果不及時排出，就會破壞正常細胞，導致衰老。多吃含抗氧化劑的食物，可以及時清除血液中的自由基；每天血液裏都會產生各種垃圾。如果不及時清除，不僅會加速身體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
通過保健品抗衰老:通過使用壹些保健品達到抗衰老的效果，羊胎素是壹個不錯的選擇。
對於生活中的女性來說，每個人都想擁有壹張美麗的臉，永葆青春。然而現實中達到這種效果的女性並不多。壹方面，環境遭到嚴重破壞，許多以前聞所未聞的病菌成為威脅人類健康的殺手。那麽女性吃什麽抗衰老呢？讓我們壹起來看看邊肖吧！
2、吃什麽抗衰老？
枸杞:枸杞性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，長期食用具有養血柔肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補血益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”但是枸杞市場泛濫，市場混亂。建議選擇這些知名品牌，如陳枸杞。《本草經疏》也說:“枸杞為肝腎真陰不足，勞倦內熱不足之要藥。十個老人有七八個是陰虛，不如讓他們吃點東西。”
龍眼肉:龍眼含有豐富的鐵和蛋白質，並含有可被人體直接吸收的葡萄糖。身體虛弱，貧血，常吃桂圓很有好處。桂圓也是女性產後的重要進補食品。鐵的含量也比較高，在提高熱能和補充營養的同時可以促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉不僅對全身有益，而且對腦細胞特別有效，可以增強記憶力，消除疲勞。
桑葚:桑葚有補肝、補腎、養陰的作用。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”桑葚、枸杞、桂圓也可作為中醫經典方劑，茶桑葚露飲料可制成茶，長期飲用，效果更佳。“桑葚滋補肝腎，補血健走。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。桑葚被稱為“民間聖果”，富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分。
黃精:黃精中含有豐富的多糖、甾體皂苷、蒽醌、黃酮類、生物堿、強心苷、木脂素等物質，以及維生素和多種對人體有益的氨基酸。能益氣養陰、健脾潤肺、益腎。適用於陰虛咳嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；少吃口幹；解渴；腎虛，腰膝酸軟；陽痿遺精；耳鳴、眼睛發黑；過早白發等疾病。
烏梅:富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。根據現代藥理研究，“堿性血的人會活得更久”。烏梅是堿性食物，因為它含有大量的有機酸，被腸壁吸收後會迅速轉化為堿性物質。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌。夏天可以自己做桂花烏梅汁，營養又方便。將壹把烏梅放入水中，小火煮40分鐘，加入桂花和白糖，放涼，就成了桂花烏梅汁。聞起來很香，吃起來酸甜可口，心煩的時候可以喝。還有生津去火的功效。
結論:看了邊肖的文章，相信大家對女性吃什麽抗衰老有了壹定的了解。永遠年輕是每個人都想要的，但衰老是每個女人都不想面對的。看了邊肖的文章，相信很多愛美的女性已經迫不及待了。讓我們盡快嘗試壹下。希望邊肖的文章能幫助到大家！
3、保健抗衰老茶
(1)菊花枸杞茶
菊花和枸杞壹起泡茶，有滋陰補血、疏風清熱、解毒明目的功效，特別適合長期坐在電腦前的白領和學生。但菊花性涼，以下幾類人要慎重飲用:胃寒者、經期婦女及孕婦、腹瀉虛弱者、兒童。
最佳飲用方法:菊花五六朵，枸杞五六朵，開水沖泡，每周2-3次。
(2)玫瑰花茶
玫瑰花茶有解郁、理氣清熱、安神養顏的作用。但胃寒腹瀉者不宜服用。經常感到疲勞、氣虛的人不宜多喝。
最佳飲用方法:用熱水沖泡10幹玫瑰花，可配蜂蜜。
(3)桂圓紅棗茶
桂圓棗茶受到很多女性的追捧，可以喚起好氣色，延緩衰老。但由於桂圓性熱，容易上火、凝滯，有感冒咳嗽等癥狀的人最好不要喝。火力強的年輕人也要少喝酒，以免上火。由於大棗含糖量高，糖尿病患者要註意。
最佳飲用方法:桂圓紅棗各5枚，開水沖泡。紅棗最好開著吃。