三伏天的“三不吃”
雖然食物隨時都可以吃，但是三伏天就不是這樣了。我們來看看三伏天不能吃的食物有哪些？
1，不宜多吃冷飲。夏天酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友喜歡吃壹個冷飲或者冰淇淋，對身體非常不利。第壹:過量的冷飲刺激腸胃，會加速蠕動，影響吸收。第二:夏天體溫高。如果這是對胃的突然刺激，很容易導致腹痛腹瀉，對身體有害。
2、不吃大魚大肉有些吃美食的朋友，尤其是男性朋友，夏天胃口還是很大的，喜歡吃大魚大肉，尤其是晚上熬夜，喜歡燒烤和啤酒。但是，少吃蔬菜和水果會使人缺乏維生素，導致上火等壹系列健康問題。
3、口渴對急飲極為不利，夏天出汗多，容易口渴，很多人會壹口氣喝壹大瓶水解渴，這是不可取的。因為壹下子喝太多水會增加心臟負擔，甚至可能引起心慌、氣短、出汗等現象，對身體健康非常不利。如果妳很渴，妳應該喝壹小口，慢慢喝。
三伏天“四不做”1，不適合晚上睡覺。
夏天，人的汗腺處於分泌旺盛的階段。如果他們在仲夏夜睡覺，會導致頭痛、腹痛、關節痛，使寒氣侵入，為身體埋下不良隱患。
2、午睡不足是不可取的
夏天氣溫高，白天長，夜晚短。人們在白天會消耗大量的能量。如果他們中午不午睡，下午就會很累，沒有精神。中午睡半個小時或者壹個小時，會讓我們的身體得到充分的休息，有助於預防中暑。
3.電風扇不要對著頭吹。
夏天，有些朋友喜歡開著電風扇吹頭，或者晚上通宵開著風扇。這會破壞人身體出汗的平衡，導致頭痛、頭暈、乏力等身體不適。這對健康有害。
4.空調房不宜長時間打開。
不要長時間吹，因為空調會改變空氣中的離子，使大腦神經紊亂，出現頭暈、頭痛等癥狀。而且長時間吹空調的人，因為很少出門，長時間坐著，會造成腰酸背痛，抵抗力下降等問題。
還有壹點需要註意的是，如果在外面出汗，不要馬上進入空調房對著冷氣吹，因為對著空調吹冷氣會趁機沿著敞開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
除了“三不吃，四不做”，我該怎麽辦？
飲食，應該是這樣的:
1)清熱利濕的食物。
清熱利濕的食物有冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜。黃瓜生吃最好，苦瓜是體熱的人最好的選擇，炒瓜子可以祛濕，洗西瓜皮也可以清熱。薏米和紅豆可以達到很好的祛濕效果。其實鯽魚湯也是祛濕的好選擇。
2)“酸”的食物。
“酸”的食物可以防止多汗、耗氣傷陰，可以生津止渴、增進食欲、幫助消化。食醋的用途很多，還可以預防腸胃炎。酸味食物還包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
3)多吃魚。
每壹種魚也有自己的保健功能。比如(1)點中提到的鯽魚湯祛濕，而普通草魚有暖胃明目的功效；鱸魚可以滋補肝腎，而且沒有腥味。可以紅燒，可以清蒸，可以煲湯。
4)多吃豆類和豆制品。
宋代醫書《朱方集》載有綠豆、紅豆、黑豆“三豆湯”的方劑。綠豆和紅豆清熱解暑，利尿，黑豆健脾補腎。「三豆湯」取三種豆各20g，洗凈浸泡1小時，然後加入適量清水，用武火煮沸，再轉小火慢煮1小時。豆子開花後，還可以加入適量冰糖(如果加了，繼續煮5分鐘)，壹周可以喝兩次。