陰虛濕熱體質

陰虛體質瘦長，常感手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，眼幹口燥，失眠急躁，舌紅苔少。養生之道:1。他們應多吃瘦肉、鴨肉、菱角、銀耳等甘潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等溫性燥品。2.生活環境要安靜，避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。3、適合有氧運動，可以選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。運動時控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。適宜藥膳:1、蓮子百合燉瘦肉:蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，用適量水煮沸，肉熟後加鹽調味，每日1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於陰虛有幹咳、失眠、心煩、心悸等癥狀的人群。2.蜂蜜蒸百合:將120克百合和30克蜂蜜混合均勻，蒸至熟軟。當含有幾片時，吞咽唾液並咀嚼。能養肺潤燥清熱，適用於肺熱、煩躁不安、燥熱咳嗽、咽幹等癥。濕熱體質容易長痘痘，皮膚瘙癢。經常感到口苦、口臭、大便粘稠、尿熱、尿黃、嗜睡重。大便幹燥粘稠，舌紅，苔黃膩。他們大多性情急躁易怒，很難適應濕熱的氣候。。保健方式:1。飲食宜清淡，可多吃小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒等溫熱油膩的食物，以及火鍋、油炸、燒烤等。2.避免住在低窪潮濕的地方，居住環境要幹燥通風。3.在夏季高溫高濕的季節，應減少戶外活動的時間。不要熬夜，也不要太累，壹定要保持充足規律的睡眠。4、運動，適合高強度、大運動量的運動，如長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。由於夏季氣溫高，濕度大，所以最好在涼爽的時候運動。適宜藥膳:1、泥鰍燉豆腐:泥鰍500g，洗凈，放入鍋中，加入清水，煮至半熟，加入豆腐250g，加入適量鹽，燉至熟。能清利濕熱。2、綠豆蓮藕:蓮藕去皮，洗凈備用。綠豆50克，清水浸泡，撈出，放入蓮藕穴中，放入鍋中，清水燉至熟，加鹽食用。能明目解渴。