夏季如何補氣血:1，吃紅色食物。
紅色食物主要有胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白質、大量無機鹽、維生素和微量元素，對心血管系統有保護作用，能大大增強人體心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物，還應多吃沙丁魚、燕麥、苦蕎、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏米、黑芝麻等。這些成分對心臟健康和氣血也很有幫助。
夏季如何補氣血:2。補鐵。
氣血兩虛與人體內的鐵含量有關。缺鐵時，血紅蛋白的量會減少，導致血虛和貧血。既要服用鐵之元片等補血藥物，又要補充豬肝、枸杞、櫻桃、桂圓等食物，多吃蔬菜水果。
貧血應輔以養血藥膳。黨參15g，紅棗15g可以用來做湯劑代替茶葉。也可以用麥芽糖60克，紅棗20枚，加些水煮著吃；還可以吃何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，15紅棗，適量紅糖煮成神仙粥，有補血養血的功效。
夏季如何補氣血:3。睡個好覺。
我們常說睡眠是世界上最好的補藥，也需要通過睡眠來補充氣血。為什麽經常熬夜的人看起來又黑又黃？這就是熬夜造成的臉不好，導致氣血不足，肝血得不到補充和更替。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，良好的睡眠包括經絡睡眠(午時和午間)和石海睡眠。
特別是中午(11:00-13:00)，心經當令，心經最旺。因為心主血，短暫的午休不僅可以減少過多的心火，還可以快速補充血液。15分鐘的短暫時間，也能讓身體氣血充盈，神清氣爽。
夏季如何補氣血:4。永遠保持樂觀。
愉快的心情和開朗的性格不僅能增強機體的免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，真正保護好美麗的身體和美麗的容顏。
夏天很容易讓人煩躁。這個時候，每個人都需要壹個安靜的環境來調理精神，或壹個人靜靜地坐著，或聽聽音樂，或畫畫編織等等。，可以達到寧心養神的效果，使身心平靜，盡快恢復大腦疲勞，防止勞損，擔心血虛。
夏季如何補氣血:5。堅持健身，防止出汗。
在夏天，妳可以參加壹些體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、遊泳、跳舞等。，這樣不僅能增強體質，感覺舒服，還能增強造血功能。
夏天容易出汗，出汗過多會影響夏天的氣血健康。所以，記得遵循運動養生法？懶，不流汗，保持臟？的原則。汗水被體液轉化。只有註意陽氣的有序上升和津液的保護，才能保持夏季氣血充盈。
夏季如何補氣血:6。少說話可以補血。
氣血會導致血虛，女性氣血互補。兩者都有嗎？陰陽互根？的關系。這裏少說話不代表不說話。女性閑聊可以發泄情緒，有助於健康。整天不說話沒好處。這裏是鼓勵少說話保持健康，有利於女性養血。
定期對頭、面、足進行保健按摩祛瘀，在關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸，對延緩衰老有壹定作用。