每天吃壹片維生素C可以嗎？相信大家對維生素C並不陌生，很多人都會服用維生素C來補充身體所需的營養。接下來，我第二天就帶大家了解壹片維生素C。
每天吃壹片維生素C可以嗎？1服用維生素C也要看情況:健康人不建議每天服用壹片。從食物中攝入的該物質的量基本足夠人體使用，所以沒有必要專門服用維生素C片。
如果人們確實需要服用，也應該在醫生的指導下服用，但不能長期過量服用，對身體健康有很大的危害。
相關知識:每天服用壹片維生素C的理論依據是中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量(簡稱DRIS)2013》中預防非傳染性慢性疾病維生素C的推薦攝入量(PI-NCD)為200mg，而壹般人從食物中攝入約100mg，所以要多服用13片。
健康人長期大量吃維生素C是有害的。
如果長期服用維生素C片，可能有以下副作用:可能引起腹瀉、胃酸過多、結石；容易引起血栓形成，增加中風風險；可能影響女性的生育能力和胎兒的發育；可能引起高尿酸血癥和尿酸結石；還有壹些人因為免疫系統不好，長期口服維生素C片來增強免疫力，但如果突然停藥，就會引起牙齒松動和牙齦出血。
維生素c的作用
維生素C具有促進膠原蛋白合成、促進抗體形成、促進鐵吸收、輔助治療貧血、抗氧化、清除自由基的作用(即維生素C作為電子供體，中和體內自由基)；防癌:(即維生素C能阻斷致癌物N-亞硝基化合物的合成)等作用。
每天吃壹片維生素C可以嗎？2壹般來說，我們成年人每天需要補充50~100mg的維生素C。如果我們感冒了，可以補充100~200mg的維生素C，維生素C的補充主要看我們的身體狀況。
如果妳非常缺乏維生素C，妳可能需要服用高劑量的維生素C，但記住最大劑量不要超過1000mg。如果少量不足，可以小劑量服用，如成人每天3 ~ 6片，兒童1 ~ 3片。
維生素C片雖然是保健品，但也不能壹天過量服用。長期過量會導致體內草酸的形成，是腎草酸鹽結石形成的潛在威脅。
另外，在某些情況下，維生素C咀嚼片也會對身體有很好的保健作用。維生素C可以使受傷的傷口更快愈合，有效延長身體壽命，促進牙齒和骨骼的生長，更好地防止牙齦出血。維生素C只能咀嚼後吞咽。成人每天應服用2片1次。
如果不缺乏維生素，請不要隨意服用維生素類藥物。可以給他們補充食物，比如獼猴桃、西紅柿、蘋果等。這些都含有大量的維生素C等維生素，通過食物不會有不良反應。妳不希望其他維生素在長期服用藥物後吸收不良而流失。
每天吃壹片維生素C可以嗎？維生素C有什麽作用？
1，增強免疫力
維生素C能增強免疫力是因為它能增強免疫細胞中的白細胞和抗體的活性，刺激人體產生促進免疫力的活性物質，消除病毒，減少白細胞的流失。
2.預防感冒
維生素c能預防感冒是因為它能增強人體免疫力，促進形成不易感冒的體質，防止流行可愛病毒的入侵。
3.骨質疏松癥的預防和治療
維生素c可以預防和治療骨質疏松癥。骨骼不是由鈣單獨形成的。膠原蛋白能使網狀組織使鈣致密，膠原蛋白的形成離不開維生素C..
4、防治中風和動脈硬化
維生素C可防治腦中風和動脈硬化。維生素C具有抗氧化作用，可以防止低密度脂蛋白和膽固醇附著在血管壁上。同時還能把膽固醇變成膽汁酸排出體外，促進血管壁膠原蛋白生長，防止血管破裂。
5.預防貧血
維生素c可以預防貧血。貧血需要補充鐵葉酸片、維生素C等成分。維生素C可以幫助腸道充分吸收鐵，使鐵被人體充分利用，促進骨髓中血紅蛋白的形成。
6.抗壞血病
我們都知道維生素C也叫抗壞血酸。這是因為當人嚴重缺乏維生素C時，會出現牙齦出血等壞血病的癥狀，而壹旦開始攝入足夠的維生素C，壞血病的癥狀就會消失。
7.促進傷口愈合
維生素C不僅對結締組織的形成非常重要，對傷口和骨折的愈合也非常重要。因為維生素C有助於受傷部位形成新組織。
8.防止色斑的形成
維生素c可以防止色素沈著的形成。維生素C是很好的美白產品，其強大的抗氧化作用能有效抑制黑色素的活性，具有美白功效，並能有效防止色素沈著的形成。
維生素c的飲食禁忌
1，牛奶
維生素C最好不要和牛奶壹起吃。牛奶含有壹種氧化物質，維生素B2。此時服用維生素C容易被維生素B2氧化，同時維生素B2減少，兩者都失去了應有的作用。
除了牛奶，其他乳制品如奶片、奶酪等都不宜與維生素c同食。
2.動物肝臟
最好不要和動物肝臟壹起吃維生素C。這是因為動物肝臟中含有的銅容易與維生素C發生反應，使維生素C失去原有的功能。
除了動物肝臟，其他富含銅的產品如雞胗、牡蠣、四季豆等。
3.酒精飲料
維生素C最好不要和酒精飲料壹起吃。酒精會影響胃對維生素C的吸收，沒有維生素C會影響酒精的正常代謝。
4.吸煙
服用維生素C時最好不要吸煙，研究表明，吸煙會改變維生素C在唾液中的表現，成為對健康有害的物質。但是吸煙者可以在平時多吃水果和蔬菜，幫助減少吸煙的危害。
5.貝類水產品
維生素C最好不要喝貝類，壹起吃。如果長期大量混合，可能會導致毒性在體內蓄積。偶爾壹起吃飯也沒什麽
6、壹些藥物
服用維生素C時，壹些藥物如磺胺類藥物、阿司匹林、降膽固醇藥物等不宜同服。磺胺類藥物易產生磺胺結晶，引起結石，而阿司匹林易影響療效和維生素c的吸收利用。