由於夏季天氣炎熱，容易產生煩躁情緒。這個時候，心理保健是不可忽視的。保持平和的心態和愉快的心情，有利於降低交感神經的興奮性，減緩新陳代謝，緩解燥熱感。情緒低落煩躁的時候，不妨聽聽舒緩的音樂，室內裝修也要以淺色為主，保持好心情。
充足的睡眠有利於心態平和。因此，夏季應晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡補充睡眠不足也能有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發生。壹般午飯後15~30分鐘要午睡。因為坐臥兩用不利於消除疲勞，所以以俯臥位午睡為宜。午睡時間不宜過長(壹小時至壹個半小時為宜)，睡前不宜飲酒、咖啡、濃茶。
隨著最近天氣的炎熱，夏天往往是情緒煩躁的季節，很多人在夏天都會出現厭食、失眠等壹些小癥狀，所以夏天要特別註意身體健康。在這裏，我給大家介紹壹些暑期生活常識，希望對妳有所幫助。
首先是飲食。夏天是很多人吃飯最不規律的季節，不是厭食就是暴飲暴食，容易多吃生冷食物，不利於健康。事實上，每到炎熱季節，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出現乏力、腸胃不適等癥狀，有的還患有腸胃疾病。因此，在炎熱季節壹定要註意飲食調節，並采取相應的對策。
1，吃點苦的。苦味食物中含有的生物堿具有解暑、活血、舒張血管等藥理作用。熱天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不僅可以清心、解煩，還可以增進食欲、健脾益胃。
2.補充鹽和維生素。營養學家建議，高溫季節最好每天補充維生素B1和B2 2毫克，維生素C 50毫克，鈣1克，可減少體內糖分和組織蛋白的消耗，有益健康。還可以多吃富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，而且還可以喝點果汁。
3.不要過量食用冷飲和飲料。氣候炎熱時，適當吃壹些冷飲或飲料，可以起到壹定的祛暑降溫作用。冰淇淋、冰磚等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴飲暴食會降低胃腸溫度，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾病。飲料種類繁多，大多營養價值較低。還不如少喝。多喝會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致腸胃功能紊亂。
4.別忘了補充鉀。夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法就是多吃含鉀的食物。新鮮蔬菜和水果含鉀較多，可適當吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大蔥、芹菜、毛豆等蔬菜也富含鉀。茶還含有更多的鉀。熱天多喝茶，既能解暑，又能補鉀，壹舉兩得。
5.註意飲食衛生。最好是現做現吃，生果蔬洗凈消毒。做涼拌時，要加入蒜泥和醋，既能調味，又能殺菌，刺激食欲。飲食不能太貪，以防病原微生物乘虛而入。
6、夏天天要放晴。天氣炎熱，原則是健脾、祛暑、祛濕。應選擇清淡滋陰的食物，如鴨、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、銀耳等。)，薏米等等。此外，還可以吃壹些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“消暑藥粥”，有壹定的祛暑生津作用。張子清整理