中學時期午睡的習慣好嗎？

合理的午睡當然大有裨益，當然不好的午睡也有害健康。凡事都有兩面性。繁忙的工作和緊張的節奏往往讓人不知所措，所以午睡成為很多人全天工作的重要保障。專家認為，午睡不僅能增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還能增強身體的保護功能。但是午睡還是有很多講究的，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。第壹，飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後睡覺。此時，胃剛剛被食物填滿，大量血液流向胃，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，馬上入睡會造成大腦供血不足。所以午睡前最好運動10分鐘，讓食物消化。二是註意睡眠時間。大多數人認為只要中午睡覺就能達到效果。但專家分析，人最容易入睡的時間是早上起床後8小時或晚上睡覺前8小時，大約是中午1點。因為此時人的警覺性處於自然下降期，午睡後身體會得到很好的休息。第三，午睡，註意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈疾病，飽腹感會增加胃的消化負擔。另外，睡醒後可以喝壹杯水補充血容量，稀釋血液黏稠度，之後可以做壹些散步等輕活動。第四，午睡時間不宜過長。專家認為，健康的午睡最合適的時間是15-30分鐘，最長不要超過1小時。如果時間太短，就不能休息。時間長了，醒來後會感到輕微的頭痛和全身無力，不容易醒過來。第五，午睡時不要趴著睡。據了解，大部分人都不註意午睡的姿勢，有的趴著睡，有的幹脆趴在桌子上睡。事實上，伏案睡覺會使頭部供血減少，引起頭暈、眼花、乏力以及醒來後出現壹系列腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，趴在桌子上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。